Дарья
06.06.2023 07:04
Дневник питания за 05.06.2023
Было очень голодно. Началась сессия. А я привыкла заедать
стресс.
А я ещё подумываю купить курс лпджи массажа. Кто пробовал? Стоит или нет?
После беременности и родов кожа жуткая и бугристая. Много целлюлита, нет тонуса.
А я ещё подумываю купить курс лпджи массажа. Кто пробовал? Стоит или нет?
После беременности и родов кожа жуткая и бугристая. Много целлюлита, нет тонуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
141.2 | 8.6 | 11.5 | 0.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
75
|
190.5 | 19.4 | 12.6 | 0 |
| Сок апельсиновый |
180
|
108 | 1.3 | 0.2 | 23.8 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 790 | 979 | 50 | 60 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 40 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
| Кукурузная крупа, желтая |
40
|
148.4 | 3.5 | 0.5 | 31.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 328 | 544 | 57 | 18 | 34 |
| Итого за день | 1158 | 1616 | 110 | 79 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
