Дневник питания за 03.06.2023

Сегодня в целом питание чистое, но боги! Как же хочется сладкого. Съесть 5 сникерсов и запить сгущенкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	20	62	2	0.3	13
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	20	0.2	0	0	0
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	300	262	6	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	120	170.4	2.5	5.5	27.6
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	1	0.4	0	0	0.1
Итого	121	170	2	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	350	210	18	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Креветка сырая	50	42.5	10.1	0.3	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	92	49	10	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	170	188	19	6	10
Итого за день	1033	881	57	34	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.06.2023 19:52

Простите, а почему такой маленький калораж? Мне бы с таким слона захотелось бы съесть..

Дарья 05.06.2023 09:18

Ольга,

Я вносила данные поздно вечером и только перестраиваюсь на новое для меня питание.

Действительно в этот день было чертовски голодно.

Исправляюсь!