Блог Дарья

Дарья

06.06.2023 07:04

Дневник питания за 05.06.2023

Было очень голодно. Началась сессия. А я привыкла заедать стресс.

А я ещё подумываю купить курс лпджи массажа. Кто пробовал? Стоит или нет?

После беременности и родов кожа жуткая и бугристая. Много целлюлита, нет тонуса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	141.2	8.6	11.5	0.9
Говядина отварная, по 1-392	75	190.5	19.4	12.6	0
Сок апельсиновый	180	108	1.3	0.2	23.8
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	790	979	50	60	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	40	92	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	243	235.3	51	3	1
Кукурузная крупа, желтая	40	148.4	3.5	0.5	31.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	328	544	57	18	34
Итого за день	1158	1616	110	79	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

05.06.2023 09:23

Дневник питания за 04.06.2023

Было много прогулок.
Воскресенье, чудесный день когда муж дома. И я смогла приготовить что-то очень крутое для себя.
Рецепты из закладочек)))
В целом день активный и хороший.
Мороженое из кокосового молока и манго особенно сделали день в жару +35

Кофе с соком и льдом

Лепешку сделала из кунжута, зеленой гречки и конопляных семян - не очень красиво, зато вкусно. Ее разделила на весь день,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Гречневая крупа ядрица	21	64.7	2.6	0.7	12
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Сок апельсиновый	190	114	1.3	0.2	25.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Икра сиговых рыб, свежая	55	57.2	8.1	1.6	2.7
Итого	595	748	52	38	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	100	117	4	6.4	10.7
Итого	100	117	4	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	150	345	3.4	35.8	5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	300	515	7	37	40
Итого за день	995	1381	63	82	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

03.06.2023 18:50

Дневник питания за 03.06.2023

Сегодня в целом питание чистое, но боги! Как же хочется сладкого. Съесть 5 сникерсов и запить сгущенкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	20	62	2	0.3	13
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	20	0.2	0	0	0
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	300	262	6	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	120	170.4	2.5	5.5	27.6
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	1	0.4	0	0	0.1
Итого	121	170	2	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	350	210	18	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Креветка сырая	50	42.5	10.1	0.3	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	92	49	10	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	170	188	19	6	10
Итого за день	1033	881	57	34	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

02.06.2023 06:33

Сели. Поели. И дальше пошли.

Привет! Я Даша. Как говорится: «мамочка двух ангелочков».
При росте 174 сантиметра мой комфортный вес примерно 79 килограммов.
Летом прошлого года я бросила курить и съездила в отпуск. С берегов черного моря я привезла 5 лишних кг и беременность.
На учет вставала в весе 83 килограмма.
Рожать пошла с весом 106 килограммов.
Да, уж пожрать то я любитель. Хотя скорее конечно, профессионал.
Сейчас хочу вернуть свою комфортную норму.
Гнаться и бежать, голодать и умирать от изнуряющих тренировок я не намерена. Хочу спокойно вернуться в привычный вес и фигуру.