Лана
01.06.2023 00:56
Дневник питания за 31.05.2023
Привет✋👋 я тут первый раз первый день, решила попробовать, худею
уже давно. Буокирада знакомству и общению, я пока только разбираюсь
как именно делиться национальной мыслями и тд но надеюсь у меня всё
получится 🥰 букв рада найти друзей. Мой максимальный вес был 129
кг, сейчас 100+- но это уже не первое моё похудение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб Горчичный [Дедовский Хлеб] |
22
|
59.2 | 1.6 | 1.1 | 10.6 |
| Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown] |
6
|
10.9 | 0 | 0 | 2.6 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] |
22
|
57 | 5.8 | 3.7 | 0 |
| Итого | 363 | 442 | 32 | 26 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
15
|
24 | 0 | 0 | 5.9 |
| Огурец с кожурой |
80
|
12 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Макароны щедрый год отвареные |
150
|
233.9 | 7.8 | 3.2 | 43.3 |
| Стейк макруруса зареный |
143
|
170.6 | 33.3 | 4 | 0 |
| Итого | 388 | 440 | 41 | 7 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Прага [Остров Изобилия] |
60
|
267 | 3.4 | 14.5 | 35.6 |
| Итого | 60 | 267 | 3 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
127
|
143.5 | 30 | 2.4 | 0.5 |
| Злаковый тостовый хлеб |
48
|
139.2 | 4.3 | 2.6 | 24.5 |
| Сыр мягкий рассольный Фетика греческий традиционный |
15
|
30 | 2 | 2.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 276 | 329 | 37 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1087 | 1479 | 115 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Карина
01.06.2023 04:59
Добро пожаловать! Удачи!
Карина
01.06.2023 05:03
В завтраке у вас яйцо куриное, вы его сырым ели? нужно выбирать
способ приготовления
Ольга Анатольевна
01.06.2023 07:11
Добро пожаловать Лана=)
Майя
01.06.2023 07:14
Программа прекрасная! Для отслеживания рациона питания- то что
надо. Если тренируетесь- то можно обсудить, обменяться опытом💪
Зоя
01.06.2023 07:15
Здравствуйте , рады знакомству , делитесь своим опытом похудения 😁
Mushkanchik
01.06.2023 07:21
Здравствуйте, Лана! 
Рада
знакомству.
Рада
знакомству.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
