Лана
01.06.2023 00:56

Дневник питания за 31.05.2023

Привет✋👋 я тут первый раз первый день, решила попробовать, худею уже давно. Буокирада знакомству и общению, я пока только разбираюсь как именно делиться национальной мыслями и тд но надеюсь у меня всё получится 🥰 букв рада найти друзей. Мой максимальный вес был 129 кг, сейчас 100+- но это уже не первое моё похудение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Хлеб Горчичный [Дедовский Хлеб]
22
59.2 1.6 1.1 10.6
Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown]
6
10.9 0 0 2.6
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента]
22
57 5.8 3.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]
15
24 0 0 5.9
Огурец с кожурой
80
12 0.5 0.1 2.5
Макароны щедрый год отвареные
150
233.9 7.8 3.2 43.3
Стейк макруруса зареный
143
170.6 33.3 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Прага [Остров Изобилия]
60
267 3.4 14.5 35.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
127
143.5 30 2.4 0.5
Злаковый тостовый хлеб
48
139.2 4.3 2.6 24.5
Сыр мягкий рассольный Фетика греческий традиционный
15
30 2 2.2 0.6
Помидор (томат), грунтовый
46
11 0.5 0.1 1.7
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Карина 01.06.2023 04:59
Добро пожаловать! Удачи!
Карина 01.06.2023 05:03
В завтраке у вас яйцо куриное, вы его сырым ели? нужно выбирать способ приготовления
Ольга 01.06.2023 07:11
Добро  пожаловать Лана=)
Майя 01.06.2023 07:14
Программа прекрасная! Для отслеживания рациона питания- то что надо. Если тренируетесь- то можно обсудить, обменяться опытом💪
Зоя 01.06.2023 07:15
Здравствуйте , рады знакомству , делитесь своим опытом похудения 😁
Mushkanchik 01.06.2023 07:21
Здравствуйте, Лана!  Рада знакомству.
Лана 01.06.2023 10:30
Карина, я его в сыром виде взвещивала и жарища на масле все учит вновь я все учитываются только в сухом и сыром виде как мне советовал диетолог много лет назад
Лана 01.06.2023 10:31
Ольга, благодарю
Лана 01.06.2023 10:31
Майя, не тренируюсь
Лана 01.06.2023 10:31
Карина, благодарю 💛
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги