Лана
02.06.2023 00:21
Итоги за прошедший день)
Кажется я переела 😅 день получился очень вкусный и сытный
Кажется я переела 😅 день получился очень вкусный и сытный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый тостовый хлеб |
51
|
147.9 | 4.6 | 2.8 | 26 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Сыр мягкий рассольный Фетика греческий традиционный |
22
|
44 | 3 | 3.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) |
254
|
287 | 59.9 | 4.8 | 1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 627 | 724 | 77 | 29 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 80 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] |
32
|
82.9 | 8.5 | 5.4 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук Зелёный [Лето] |
22
|
4.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] |
30
|
89.7 | 0.1 | 9 | 1.6 |
| Арахисовая Паста без Сахара [Окей] |
10
|
64.7 | 2.4 | 5.4 | 1.8 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
122
|
54.9 | 12.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 511 | 350 | 26 | 20 | 14 |
| Итого за день | 1218 | 1110 | 104 | 50 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лана
01.06.2023 16:08
Мой первый приём пищи за сегодня. Большой и ооочень сочный сэндвич
ли даже два можно сказать
Не разобралась как к посту прикрепить КБЖУ но надеюсь что пойму со временем 
Не разобралась как к посту прикрепить КБЖУ но надеюсь что пойму со временем
Лана
01.06.2023 11:32
Всем привет, я с самого детства была не мальнокой, в первый класс в
7 лет я пошла в весе 36.6кг . Примерно к 6му классу я весила все
70+ из колледжа я выпускалась в весе 129кг
В 2019 я решила, что мне надоело и я нет хочу так выглядить мой вес тогда примерно 118кг
Это было моя, отп равная точка, я считала калории но не смотрела на БЖУ то есть часто было углеводов много жиров тоже бывало много бывало мало но ккал стабильно в дефиците. Питалась всем что хотела шоколад, бургеры, пицца в том же 19м я переехала в Москву и это стало на постоянной основе моим питанием 🥙🍟🍔🌭🥪🍕 я еда как домашнюю еду так и мак с мороженкой. В августе 19го я, весила уже 92кг не смотря на такое питание 🍕🍔 -26 кг за пол года были сказкой. Но я решила удерживать этот вас ибо резко тоже плохо. Всё было отлично до октября 19го я заболела, мне выписали лекарства от которых я поправилась к новому году на 15 кг хотя еда поменялась в лучшую сторону. Я больше пла адекватного нежели фасфуда и прочего, испортилась кожа (до сих пор не могут найти чем лечить) ну и вес встал на 115-118. А в марте прошлого года я поняла что всё достало надо менять всё и я опять встала на путь похудения. Сейчас мой вес 99кг
В 2019 я решила, что мне надоело и я нет хочу так выглядить мой вес тогда примерно 118кг
Это было моя, отп равная точка, я считала калории но не смотрела на БЖУ то есть часто было углеводов много жиров тоже бывало много бывало мало но ккал стабильно в дефиците. Питалась всем что хотела шоколад, бургеры, пицца в том же 19м я переехала в Москву и это стало на постоянной основе моим питанием 🥙🍟🍔🌭🥪🍕 я еда как домашнюю еду так и мак с мороженкой. В августе 19го я, весила уже 92кг не смотря на такое питание 🍕🍔 -26 кг за пол года были сказкой. Но я решила удерживать этот вас ибо резко тоже плохо. Всё было отлично до октября 19го я заболела, мне выписали лекарства от которых я поправилась к новому году на 15 кг хотя еда поменялась в лучшую сторону. Я больше пла адекватного нежели фасфуда и прочего, испортилась кожа (до сих пор не могут найти чем лечить) ну и вес встал на 115-118. А в марте прошлого года я поняла что всё достало надо менять всё и я опять встала на путь похудения. Сейчас мой вес 99кг
8
9
Лана
01.06.2023 00:56
Привет✋👋 я тут первый раз первый день, решила попробовать, худею
уже давно. Буокирада знакомству и общению, я пока только разбираюсь
как именно делиться национальной мыслями и тд но надеюсь у меня всё
получится 🥰 букв рада найти друзей. Мой максимальный вес был 129
кг, сейчас 100+- но это уже не первое моё похудение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб Горчичный [Дедовский Хлеб] |
22
|
59.2 | 1.6 | 1.1 | 10.6 |
| Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown] |
6
|
10.9 | 0 | 0 | 2.6 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] |
22
|
57 | 5.8 | 3.7 | 0 |
| Итого | 363 | 442 | 32 | 26 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
15
|
24 | 0 | 0 | 5.9 |
| Огурец с кожурой |
80
|
12 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Макароны щедрый год отвареные |
150
|
233.9 | 7.8 | 3.2 | 43.3 |
| Стейк макруруса зареный |
143
|
170.6 | 33.3 | 4 | 0 |
| Итого | 388 | 440 | 41 | 7 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Прага [Остров Изобилия] |
60
|
267 | 3.4 | 14.5 | 35.6 |
| Итого | 60 | 267 | 3 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
127
|
143.5 | 30 | 2.4 | 0.5 |
| Злаковый тостовый хлеб |
48
|
139.2 | 4.3 | 2.6 | 24.5 |
| Сыр мягкий рассольный Фетика греческий традиционный |
15
|
30 | 2 | 2.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 276 | 329 | 37 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1087 | 1479 | 115 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
