Marlin_23 (Кето при СЖ)
12.06.2023 09:05
Дневник питания за 11.06.2023
Очень довольна неделей и собой ))
В воскресение испытала соблазн в виде клубники, черешни и абрикосов. Чтобы совсем не грустить, немного перекроила день и вписала-таки и клубнику, и черешню, и абрикос. Рейтинг слегка провалился, но оно того стоило
В воскресение испытала соблазн в виде клубники, черешни и абрикосов. Чтобы совсем не грустить, немного перекроила день и вписала-таки и клубнику, и черешню, и абрикос. Рейтинг слегка провалился, но оно того стоило
Норма воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Говядина [Жирная б/к - грудинка, мякоть] |
40
|
93.2 | 6.5 | 7.5 | 0 |
| Сыр для Жарки на сковороде и гриле [Радость Вкуса] |
40
|
102 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Голландский [Брест-Литовск] |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Omega-3 300 mg |
2
|
17.7 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Витамин В9 | Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе + Гхи + МСТ |
1
|
99.4 | 0.7 | 10.6 | 0.2 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Черешня |
15
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 478 | 596 | 29 | 48 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
90
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Калия Оротат | Оротовая кислота |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина [Cало с живота] |
15
|
128.6 | 0.3 | 14.1 | 0 |
| Итого | 267 | 448 | 36 | 32 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Итого | 85 | 289 | 8 | 22 | 2 |
| Итого за день | 2681 | 1334 | 75 | 103 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
