Дневник питания за 06.06.2023

Так, ну что, еще раз замахиваюсь на ограничение времени приема пищи 8 еда / 16 голод ) 
Организм на жирах прям просит есть пореже, + голод поднимает уровень кетонов и жир горит быстрее, но при первой моей шальной пробе 8/16 у меня моментально пожелтели глаза.

К 8/16 стремлюсь не столько из-за кетонов (вес в норме), сколько из-за циркадных ритмов организма, которые требуют интервалов: время приема пищи всем, абсолютно всем, старше трех лет с любыми болезнями очень важно укладывать в порог 12 часов едим / 12 часов только вода (еще можно травяные сборы и лекарства, но больше ничего нельзя. 1 орешек, кофе со сливками, любая ягодка = нарушение голода). Если это игнорировать - страдают биологические часы ЖКТ.
Здоровым людям разумно жить в окне 10/14, во всяком случае этот порог по исследованиям оказался самым оптимальным для избежания ожирения + самым лечебным при имеющемся ожирении.
А еще переходе на 10/14 я внезапно для себя стала жаворонком, но это совсем другая история ))

В то же время, конкретно у меня есть нюанс. При СЖ рекомендуют кушать часто и по чуть-чуть, + не голодать ни в каком виде. Так, болтающийся билирубин не копится аномально в организме, а постоянно разбавляется едой и где-то крутится. Поэтому, когда "залететь по шальному" не сработало я начала с 4 приемов пищи в день и ОВП 12/12, а потом аккуратно пересела на 3 приема и окно 10/14 (билирубин в норме).
Теперь пробую 1-2 раза в неделю подержать и 8/16, наблюдая за самочувствием и анализами. 
У меня есть безумная гипотеза, что мутации постепенно можно переучить. Это же не болезнь, это свойство организма, а он умеет переучиваться. Но тут уже поживем - увидим )