Аня
09.11.2025 13:44
Дневник питания за 08.11.2025
Всем приветик!!! 😊 Мой вчерашний рацион, потихоньку укладываюсь в
показатели, нет таких острых приступов голода. Но мне хотелось бы
без перекусов дневных, вечерних. Дважды в день обед и ужин. А
завтрак чай и орешки😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козий творог домашний |
120
|
187.2 | 20 | 10.8 | 1.6 |
| Суп гречневой с тыквой |
364
|
72.1 | 3.6 | 0.7 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржанопшеничный на закваске. |
40
|
82.8 | 3 | 0.5 | 16.4 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оладушки на простокваше |
159
|
307.7 | 12.7 | 6.2 | 49.8 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 938 | 1012 | 57 | 46 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 200 | 136 | 6 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневой с тыквой |
364
|
72.1 | 3.6 | 0.7 | 12.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
30
|
82.2 | 2.4 | 1.3 | 14.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Козий творог домашний |
100
|
156 | 16.7 | 9 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 416 | 26 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2532 | 1685 | 94 | 75 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Сергей
09.11.2025 14:03
А сколько у вас козочек ? Ведь молоко и на творог остается ? )))
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
