Аня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аня

06.11.2025 10:05

Дневник питания за 05.11.2025

Доброе утро! 😊 Мой рацион за вчерашний день, он был постный, без масла, поэтому углеводы рулили, да ещё такие вкусные яблоки вчера в автолавке купила, сладкие ммм, вкусно😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мед	15	49.2	0.1	0	12
Итого	525	149	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Салат из капусты мой	274	77.5	3.3	0.5	14.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Каша с овсяных хлопьев с изюмом	472	332.3	9.4	4.2	65.6
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	1281	452	13	5	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Каша с овсяных хлопьев с изюмом	100	70.4	2	0.9	13.9
Картофель тушеный с тыквой	532	228.2	6.9	1.1	47.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед	15	49.2	0.1	0	12
Хлеб ржанопшеничный на закваске.	25	51.8	1.9	0.3	10.3
Итого	1110	467	11	2	97
Итого за день	3116	1163	26	9	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April