Дневник питания за 04.11.2025

Доброго здоровья всем! 😊 Сегодня заметила, что после обеда не клонило ко сну, как обычно бывает часто, а сразу бодренькая пошла дальше работать. В обед не ела хлеба, может это с ним как то связанно. Был у меня период когда отказывалась от хлеба совсем, где то месяц, тогда тоже все замечала что сонливость исчезает. Но начала его есть снова, а раньше и сама пекла на закваске, и заварной, но тогда много его сьедала. Потому что он был такой вкусный😋 Покупного такого же вкусного так и не могу найти тут, видимо его не существует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	332	150	2	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	226	106.2	0.9	0.9	22.1
Молоко козье	250	170	7.5	10.5	11.3
Козий творог домашний	104	162.2	17.4	9.4	1.4
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Лещ (Жарка)	65	60.7	10.4	2.3	0
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	870	923	62	55	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Простокваша 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.4
Оладушки на простокваше	172	338.8	13.6	6.5	56.4
Козий творог домашний	104	162.2	17.4	9.4	1.4
Итого	806	713	37	31	67
Итого за день	2008	1787	103	95	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.11.2025 22:31

Не думаю, что от хлеба, хотя у вас в обеде 920 кк если ещё хлеба, то ,возможно , и тяжело будет, хлеб можно отдельно, в полдник с чаем или водой, при желании.
Сколько у вас НЖК🤔 хорошей ночи🌹🍀💐

Алексей 04.11.2025 23:03

Были с супругой все праздники на море, я питался по сбалансированному питанию, а она нет (чипсы, сало, целая шоколадка и т.д.). И тоже заметил, что после еды она спит, а я нет, в чем же всё-таки 🤔 дело?

Аня 04.11.2025 23:30

Алин@, спасибо и вам доброй ночи! 😊 Нжк пошла посмотрела, да выше нормы, я пока не совсем разбираюсь ещё с этими параметрами, чем это плохо или хорошо, надо разобраться. Сегодня пробовала понять бжу соотношение, там по жирам наоборот не достача у меня. Пока мне все это не так просто понять.

Аня 04.11.2025 23:36

Алексей, Я тоже так умею целую шоколадку за раз 😀Не знаю, Алексей, 🤔надо искать ответ, у всех разные причины могут быть.

Алексей 05.11.2025 06:09

И я люблю так, но решил, что нужно и о здоровье позаботиться 😉