Дневник питания за 30.10.2025

Добрый вечер! Вот и прошёл ещё один день, пока что настрой есть, только хотела после семи не есть, но не вышло.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Козий творог домашний	130	202.8	21.7	11.7	1.7
Молоко козье	160	108.8	4.8	6.7	7.2
Салат помидоры с перцем	310	55.5	2.2	0	13.6
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Сыр Козий	50	192.5	11	16.5	0.5
Хлеб ржанопшеничный на закваске.	45	93.2	3.4	0.6	18.5
Борщ вегетарианский	260	43.2	1.3	1.3	6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	1321	837	46	40	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	186	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Козий	40	154	8.8	13.2	0.4
Хлеб ржанопшеничный на закваске.	45	93.2	3.4	0.6	18.5
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Козий творог домашний	157	244.9	26.2	14.1	2
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Итого	518	642	42	32	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед	15	49.2	0.1	0	12
Лимон	17	0	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	282	51	0	0	13
Итого за день	2307	1619	89	73	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 30.10.2025 21:54

Здесь не важно в какое время есть, главное в дефиците быть Дарю цветочек

Аня 31.10.2025 10:43

Светик_015, Благодарю 🤗 🌹 это и замечательно, что на времени не надо зацикливаться. Но для себя хочется конечно пораньше, а то я бывало на ночь наедалась много.

Елена 31.10.2025 12:41

Светик_015, поддерживаю. Организму все равно в какое время, главное калораж. И я считаю, что по началу не важно БЖУ, а именно калории, которые мы в себя засовываем. Заскучала

Елена 31.10.2025 12:43

Аня, вечером рот открывается больше. Потому что целый день организм энергию расходывает, а на ночь для восстановления нужно питание для восстановления потраченного. Заскучала

Ivan Tsarev 31.10.2025 12:45

Елена, не то, чтобы совсем всё равно С улыбкой

Но чисто для сбросы веса да)
А если задача сбросить жир и оставить мышцы, то это уже другая история С улыбкой

Елена 31.10.2025 15:11

Ivan Tsarev, но тут совсем другая история. Для мышц нужно особое питание и режим тренировок. А не то что бы хотелось и сбросить вес и оставить мышцы в норме. Я много видела похудевших, но они выглядели тощими коровами, а не стройной газелью. Извини!

Аня 31.10.2025 18:39

Елена, да согласна, летом бывает суета такая, не когда днем поесть, а к ночи и сразу за обед и ужин покушаешь😊

Mariа_? 31.10.2025 19:00

Ivan Tsarev, ну и для этого время еды тоже не сильно роль играет,важнее калорийность и соблюдение БЖУ

Елена 01.11.2025 13:28

Аня, да, а особенно когда ты занимаешься огородом и садом. Так и получается, что питаешься два раза в день и не когда считать ни калории ни вес съеденного. Извини!

Светик_015 02.11.2025 20:01

Mariа_?,