Сергей Артемов
01.06.2023 19:28
Дневник питания и тренировок за 01.06.2023
День после ночного перелета. Хочется всякой отвратительной еды и
пива.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1500
|
720 | 4.5 | 0 | 85.5 |
| Домашняя шаурма |
200
|
298.6 | 16.2 | 10.8 | 33.2 |
| Итого | 1700 | 1018 | 20 | 10 | 118 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
3
|
213.4 | 1.5 | 14.8 | 19.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 213 | 1 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с картофелем |
500
|
78 | 4.5 | 1 | 12.5 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
150
|
345 | 7.5 | 15.8 | 43.2 |
| Итого | 650 | 423 | 12 | 16 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Варенье из рябины черноплодной |
40
|
154.8 | 0.2 | 0 | 29.9 |
| Итого | 290 | 517 | 52 | 12 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, легкое |
250
|
122.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 500 | 122 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3927 | 2294 | 87 | 54 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После перелета нет сил на тренировку. Дневной сон и овоще-подобное
состояние.
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 20 ккал
Повторения: 20 раз
