Сергей Артемов
31.05.2023 14:18
Дневник питания и тренировок за 29.05.2023
Максимальная загрузка калориями в первой половине дня. После
стоматолога хочется только пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Ватрушка, по 2-194 |
80
|
204.8 | 9.5 | 5.1 | 30 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 426 | 16 | 13 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Греческая Долма |
150
|
188.4 | 4.8 | 7.8 | 26.1 |
| Итого | 600 | 744 | 30 | 49 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 250 | 70 | 0 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 1241 | 48 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжелое интервальное кардио вечером. В кровать без
приемов пищи до утра.
гребной тренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 972 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
