Karina
31.05.2023 20:34
Дневник питания за 31.05.2023
Сегодня первые хорошие показатели по пищевому дневнику. Довольна
результатом 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
35
|
175.7 | 1.7 | 8.7 | 22.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| 5-HTP |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омега 3 |
3
|
22.9 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 159 | 421 | 5 | 30 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 227 | 47 | 3 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
75
|
186 | 13.3 | 14.6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
75
|
143.3 | 13.5 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 355 | 487 | 39 | 33 | 6 |
| Итого за день | 814 | 1136 | 92 | 68 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
