Пример рациона на неделю на 1600-1800ккл

Да по сути. разные вариации куры + гарнира к ней)
Ну и грибы. должны быть меню у фитнесс блогеров) надо только гуглить)

Лазиз,
в целом и в общем я понимаю какие это вариации, мне просто неохота все высчитывать и продумывать или вбивать тут на МЗР в ячейки "план" и тд... если б это было просто, я бы уже давно это сделала, а так я ленюсь 

Лазиз,
о кстати в переговоры с ИИ вставлю шампиньоны, а то он халтурит, пишет мне рацион одинаковый на через день... еще и говорит попробуйте позже, сервер перегружен

Тамагочи,у вас какой ИИ?)

Тамагочи,Очень важно в ИИ добавить промт " всегда перепроверяй свой ответ" иначе он сильно может галюционировать

Лазиз, о, спасибо за совет, я пока пользуюсь дипсик, чат гпт у нас заблокирован, надо впны качать, а я это не люблю, плюс они все время слетают...
так что дипсик

Тамагочи, да, у deepseek с перегрузкой сервера постоянно проблема. Как раз тестирую его последнюю неделю. Но мне он в целом не особо пока что понравился.

Лазиз, что это за промт? Куда добавить?

Что такое "доступных и понятных"? Что вы любите? Мой завтрак: яйцо+молоко+небольшой кусок хлеба, какой-нибудь десерт с кофе, в целом всё крутится вокруг шоколада/орехов/сухофруктов. На обед - кусок мяса/рыбы/курицы плюс либо крупы сухой грамм 60, либо кусок хлеба. На ужин - тазик салата (латук, помидоры, зелень, лук, кукуруза) с каким-нибудь белковым наполнителем, например, брынза/консервированный тунец/нут. Ну, и вокруг этого танцую дополнительно по калоражу с сыром, фруктами, орехами, семечками. Начинала я в прошлом году с рациона в 1750 ккал, в последнее время подтянулось до 1900, но нагрузка пока перекрывает, так что даже дефицит получается  Это из простого. Иногда (редко) бывает желание заморочиться и что-то испечь/потушить/сварить сложное.

Это пройдёт,Прямо в запрос) Чтоб он перепроверял свой ответ)

Тамагочи,Если вам нужен он, то в ЛС, дам вам конфиг) ( конфиг для впн)