Дневник питания за 01.08.2024

День на базе отдыха Остров Лодэ.

3-разовое питание ... 💪🏻

это то, о чем мечтает наверно каждый родитель, а лучше все включено.
Так задалбывают бесконечные заботы о еде 😬

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	610	703	23	30	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	200	137.4	10.4	9.2	3.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свинина, шейная часть (мякоть)	100	343	13.6	31.9	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Икра баклажановая. Консервы	30	44.4	0.5	4	1.5
Лимонный компот	250	35.5	0.3	0	8
Итого	830	836	45	56	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое с куриным филе	200	211.2	18.4	3.6	26.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Айвовый компот. Консервы	100	82	0.4	0.3	19.7
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	50	187.5	2.2	8	26
Итого	450	537	22	16	75
Итого за день	2222	2076	91	102	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина Ast 03.08.2024 04:21

Да, о готовке порой очень хочется забыть, наслаждайтесь))))

Тамагочи 05.08.2024 10:57

Галина Ast,
спасибо, наслаждались по полной))
за 5 дней только 1 ужин мне не понравился, в остальном все было вполне вкусно и сбалансированно, и наверно засчет частых прогулок я даже чуток скинула ))