Дневник питания за 29.07.2024

На завтрак: кофе с молоком, яичница с помидорами, чесноком, сосиской и зеленью, бутер с камамбером.

Перекус: персик.

На обед: салат из овощей со сметаной, колбаски гриль, ржаной хлеб.

На ужин: планирую сделать или кабачковые оладьи, или наконец попробовать сделать СОЛЕНЫЕ СЫРНИКИ С ЗЕЛЕНЬЮ :crazy:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	22	71.3	3.4	6.3	0
Итого	1442	661	31	38	46

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	190	85.5	1.7	0.2	18.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	390	85	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	125	407.4	16.2	37.9	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	330	0	0	0	0.3
Итого	681	560	20	41	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	350	514.5	16.8	18.9	69.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	330	0	0	0	0.3
Итого	730	595	18	26	71
Итого за день	3575	1902	71	106	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 30.07.2024 09:07

в итоге на ужин сделала кабачковые оладьи с зеленью, чесноком и сметаной

дойдет время и до соленых сырников, сырники ждите меня

и как всегда - перебор по жирам

Gato Feliz 30.07.2024 12:11

Ух ты! Соленые сырники. Я такое не пробовала. А ведь идея отличная.
Завтрак прекрасный у вас, очень люблю рукколу и камамбер

Тамагочи 30.07.2024 20:13

Gato Feliz,
спасибо))
про соленые сырники - я вдохновилась молдавской кухней, у них там есть такие плацинды (или плачинды)
такой тонкий пирожок с творогом и зеленью, он соленый, очень вкусно
получается типа как сырный