Дневник питания за 27.03.2024

Это был хороший денёк, и довольно сытый.
Яичница, кофе, зелень, бутер с камамбером.
Свинина стейк, с хлебом.
Шампиньоны в сметане с гречкой, которую я забыла взвечить и добавить в рацион :crazy:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	47	109	2.6	0.5	23.2
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	108	7.1	8.7	0.2
Шампиньоны	23	6.2	1	0.2	0
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	1277	726	35	41	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	40	20	0.1	0	4.8
Итого	290	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	253	451.4	33.8	35.1	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	74	171.7	4.1	0.8	36.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	400	0	0	0	0.4
Итого	727	623	37	35	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	40	20	0.1	0	4.8
Итого	290	20	0	0	4
Итого за день	2916	1389	73	77	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 05.05.2024 12:16

Вот так открываешь сытный дневник, думаешь ох действительно, сколько всего на 1300 калорий.а потом приглядываешься а там ламинария, руккола по 12 грамм, 5г чеснока и 18 раз вода из колодца

Тамагочи 05.05.2024 21:30

Зайчатина,
😄😄😄
Я там написала, что забыла добавить в рацион шампиньоны с гречкой)) так было бы на ккал 300-400 больше)

Тамагочи 05.05.2024 21:31

Зайчатина,
Ну и вы присмотритесь, кроме воды и ламинарии, там ещё стейк, яйца, сосиски, камамбер 😄👍🏻