Дневник питания за 26.03.2024

Легла спать в 20.50 :crazy:
Тащемта это похоже отличный способ не переедать вечером.

На завтрак: кофе с молоком, яичница, помидоры, зелень, сосиска, хлеб, камамбер.

На обед: гречка, болоньезе соус с фаршем, камамбер, чай, конфетка.

На ужин: завтрак.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	47	109	2.6	0.5	23.2
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	108	7.1	8.7	0.2
Итого	1004	720	34	41	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	180	181.8	5.4	6.1	26.3
Соус болоньезе	100	266.5	15.8	21.1	3.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54	162	10.7	13.1	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	644	654	32	41	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	108	7.1	8.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	43	99.8	2.4	0.5	21.2
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Шампиньоны	83	22.4	3.6	0.8	0.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	330	0	0	0	0.3
Итого	620	565	26	40	23
Итого за день	2600	1940	92	123	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 02.05.2024 09:59

Тащемта..... а что это такое?

Тамагочи 02.05.2024 15:10

Ольга, "в общем-то" на 0лбанском))

Ольга Анатольевна 02.05.2024 15:13

Тамагочи, а поняла. Лечь пораньше спать, что бы не переесть=))

Тамагочи 03.05.2024 08:27

Ольга,
да-да ) отличный способ, рекомендую))

я стала его практиковать с начала весны примерно, и утром, знаете, тоже не жалею об этом Лопну от смеха!