Дневник питания за 25.03.2024

Завтрак: Кофе с молоком, яичница, зелень, помидоры, чеснок, бутер с сыром.

Обед: стейк с хлебом и газировкой (омг это лучший обед чесслово).

Ужин: дочке по пути из садика купила молочный коктейль в KFC и купила себе тоже, потом посмотрела его калорийность :-o:-o:-o
...и не стала ужинать.

Вообще эти знания о калорийности конечно периодически сильно мешают жить. Ну вот как стакан молока может быть по калорийности как жареный куриный окорочек :crazy:
Задумаешься тут...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Итого	925	592	27	35	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости	330	640.2	64.5	40.5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	330	0	0	0	0.3
Итого	720	779	67	41	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой шоколадный	350	416.5	10.7	9.5	73
Итого	350	416	10	9	73
Итого за день	2677	1788	106	86	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 28.04.2024 11:28

Потому что это в этом «стакане молока» нереальное количество сахара вдобавок

Елена 28.04.2024 11:34

Татьяна, Точно. Реально в стакане молока (250 гр.) 3,2% жирности всего 150 калорий, а вот уже стакан коктейля совсем другое дело. Там может быть и половина дневной нормы калорий.

Татьяна 28.04.2024 11:43

Мне всегда такие позиции в ресторанах быстрого питания казались самыми коварными. Люди часто боятся взять бургер, потому что это вредно, зато берут что-то «легкое» по типу молочного коктейля. А он по калорийности может столько же весить. Или картошку фри, в которой из-за старого масла во фритюре канцерогенов больше, чем в любом другом продукте таких заведений

Тамагочи 28.04.2024 13:03

Татьяна,
мой коктейль в итоге "стоил" 420 ккал Удивленно