Тамагочи

19.04.2024 08:34

Дневник питания за 23.03.2024

День, когда я приняла одно из самых тупых решений - сварить себе утренний кофе вечером :crazy:

Это только у меня так работает? выпьешь кофе позже 16, гарантированно раньше 22-23 не уснуть:кричу:

Обычно, когда это рассказываю, мне отвечают "а на меня вообще кофе не влияет" или "я наоборот засыпаю после кофе"

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	41	95.1	2.3	0.5	20.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Итого	946	633	28	35	49

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	180	417.6	41.9	26.5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	330	0	0	0	0.3
Итого	565	578	44	32	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Итого	350	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	220	481.8	21.8	30.6	29.7
Сметана 15% жирности	165	267.3	4.3	24.8	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	838	884	30	57	60
Итого за день	3031	2122	104	125	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 19.04.2024 08:40

Я из тех,кто хорошо засыпает и спит после кофе)

Надежда 19.04.2024 08:41

Пью кофе растворимый с молоком на ночь грам 150 холодным, который с утра остался всё нормально. У меня зависимость именно от кофе с молоком, недавно забыла купить молоко и два дня прям как сама не своя была, сгущёнка не то.

Тая 19.04.2024 09:16

Если я выпью кофе вечером, тоже пол ночи не сплю 😆
Поэтому предпочитаю с утра и с лавандовым сиропчиком. Очень вкусно!

Nadin 19.04.2024 10:57

Не действует, сплю, как младенец

Mariа_? 19.04.2024 13:11

Последнюю чашку кофе я выпиваю около 8 вечера. Правда, я не представляю, что можно лечь спать до 22))) самая движуха у меня

Зайчатина 19.04.2024 13:28

Пью кофе перед сном 😂 единственное, в туалет встаёшь ночью 100%, ну тык и после чая или кефира встанешь

Елена 19.04.2024 13:42

Зайчатина, во-во, на сон не влияет, а в туалет после кофе ношусь)

Игорь Фатерин 19.04.2024 13:54

Зайчатина, вот кстати да, ни крепкий чай ни кофе не действует как бодрящее..а будит мочевой пузырь..в 2 ..в 4... и утром без будильника)))

Яна 19.04.2024 14:04

У меня на этот случай всегда есть декаф, рекомендую!

Психология жизни 19.04.2024 14:05

Я когда кофе пила, старалась до полудня только. Потом все! Я не усну до 22:00, даже чай только травяной после 18:00.

Тамагочи 20.04.2024 09:30

Яна,
ппц, завидую вам )) по хорошему - иногда так хочется кофейку вечером, но мой организм потом хрен уснет, до 6 часов после 1 чашки кофе точно

Тамагочи 20.04.2024 09:30

Надежда,
я ради молока к кофе попрусь даже в последние 5 минут до закрытия магазина вечером, иначе утро будет испорчено )
и никакая сгущенка мне не поможет

Тамагочи 20.04.2024 09:31

Тая,
ну вот, хоть кто-то еще в этом лагере )
у меня утро без чашки кофе с молоком не обходится уже лет 15, а если обошлось значит фиговое утро было Сумашествие

Тамагочи 20.04.2024 09:32

Mariа_?,
пока что группа, на которую не действует кофе, намного больше ))
а насчет спать до 22 - это я приняла осознанное решение сменить режим на утренний, раньше всегда была "совой"

Тамагочи 20.04.2024 09:32

Яна, что это что это?

Тамагочи 20.04.2024 09:33

Психология жизни,
вот и у меня такая же история) чувствительная нервная система
максимум кофе у меня в 16, иначе потом даже падать буду спать хотеть, но не засыпаю

Ольга 20.04.2024 09:53

Могу кофе хоть в 12 часов ночи выпить и пойти спать, а вот с чёрным чаем такое не получится - точно потом часа 2-3 сна ни в одном глазу 😁

Ольга 20.04.2024 09:56

Надежда, Сгущёнка очень даже то🤣, калорийная только - печаль. Мне кофе с шоколадным немолоком нравится последнее время - покупала дочери как замену молока и сама подсела.

Надежда 20.04.2024 10:20

Ольга, Я её только 15 гр добавляла, поэтому не то 🙂.

Яна 20.04.2024 10:22

Тамагочи, кофе без кофеина. Есть и в зёрнах, и молотый. Бывает в Ашане под собственной маркой, бывает Lavazza - эти я покупала в Москве. Сейчас можно купить на Озоне, например.

Надежда 20.04.2024 10:26

Тамагочи, Не я бы не пошла слишком ленивая я 😃. Я бы искала бы дома цикорий, пакетики кофе порционные с кофе, какао бы заварила, если закончилось молоко могу ещё мороженное добавить в морозилке, если есть. А так дома всегда пару пакетиков порционных кофе лежит, на случай если забуду вдруг купить.

Тая 20.04.2024 13:16

Тамагочи, кофе утром это праздник! 😍
А ночью - бессоница 😅

no name 20.04.2024 14:45

Яна, это вкусно?

Я нормально сплю с кофе. Но, тахикардия, блин(((

Evheniy Kuzin 20.04.2024 14:53

Тамагочи, в большинстве случаев в какой то период жизни все меняется наоборот, и семь чашек ☕️ в точении дня и одна перед сном в один прекрасный момент превращаются в одну и то до 12 дня) иначе не уснуть до 2х ночи 😃

Ольга 20.04.2024 15:37

Мне тоже после обеда нельзя ни чашки - бессонница обеспечена.

Елена_Дракон 20.04.2024 16:26

А я только что выпила 100 г кофе в вечерний перекус...

Юджин (кето+ИГ) 20.04.2024 17:20

у всех на кофе может быть разная реакция, вплоть до парадоксальной, когда люди от него спать хотят. У меня такая реакция всю жизнь на растворимый кофе, а заварной всегда бодрит. Теперь имейте ввиду, что во второй половине дня его лучше Вам не пить. Попробуйте зелёный или чёрный чай... Извини!