Дневник питания за 05.03.2024

Яичница с помидорами, рукколой и шпинатом. Кофе с молоком.
Кислые щи с ржаным хлебом.
Стейк из свинины с ржаным хлебом :{}
Мне официально одобрили стейки, так что я пока не парюсь. Говорят, мяса в организме не хватает.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	99	6.5	8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Итого	999	710	33	39	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кислые ЩИ	400	136.8	10.4	6.8	7.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	91	211.1	5.1	1	45
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	46	66.7	0.5	7	0.2
Итого	557	540	16	28	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	330	588.7	44.1	45.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	330	0	0	0	0.3
Итого	740	774	48	46	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Итого	380	25	0	0	6
Итого за день	3008	2050	98	114	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 14.03.2024 16:46

Не пробовали стейки из индейки?)) также вкусно но гораздо менее жирно и более полезно для фигуры, особенно в аэрогриле..

Тамагочи 14.03.2024 21:38

Натали,
я обожаю мясо индейки, но только не филе, а ножки, и из них я обычно делаю гуляш - оооочень вкусно ) но стейки не пробовала, они и дорогие как-то чрезмерно, и не особо их продают. мясо ножек и то не всегда найдется

Зайчатина 14.03.2024 21:39

Натали, на сковороде тоже нормально получается: С улыбкой

Тамагочи 14.03.2024 21:42

Зайчатина, да жареное мясо оно и в африке жареное мясо) на всём вкусно, всегда охота, везде хочется Широкая улыбка

не быть мне вегетарианкой видимо никогда )) с детства люблю

Зайчатина 14.03.2024 21:51

Тамагочи, а зачем быть вегетарианцем? Ещё и молочку не есть и яйца ага. Зачем тогда... быть вообще?

Nataly? 15.03.2024 07:05

Тамагочи попробуйте купить филе бедра индейки -это красное мясо, оно не такое сухое как грудка🍗..в некоторых магазинах ещё называется индейка духовая. В ногах половина стоимости - это кость, которую вы обглодали и выбросили😆..ну и на жире конечно не стоит жарить..

Nataly? 15.03.2024 07:10

Зайчатина, сковороду нужно смазывать же..ну и прикол в том, всякие сухие грудки и горбуши на сковороде невкусно..насмотрела этот девайс у одной бодибилдерши..как раз маялась с сухостью рыбной в духовке...щас все делаю в аэрогриле-запекаю каши, мясо, рыбу, пеку плюшки, омлеты итд..это небольшой такой девайс, ну и быстро 15мин и все готово.

Мария 15.03.2024 07:12

Зайчатина, из идеологических соображений.
Сильнее природных потребностей только идеологические соображения.

Люди из-за них самоубивались и будут самоубиваться. Даже инстинкт выживания нервно курит в сторонке.
Чего уж тут про еду думать.

Зачем человеку идеология? Чтобы наполнить жизнь смыслом.

Зайчатина 15.03.2024 07:21

Натали, понятно. Я беру рыбу пожирнее, и не боюсь смазанной 2мя граммами масла сковороды С улыбкой

зато боюсь лишних девайсов на кухне, т.к. место занимают. Поэтому даже мультиварка у меня под кроватью живёт😁 каждому свое ..

Зайчатина 15.03.2024 07:29

Мария. Адепт 2500 ккал, аскеза как смысл жизни такое себе конечно..

Отсюда же, видимо, классическое русское "не жили хорошо и нефиг начинать" 😮‍💨

Мария 15.03.2024 07:32

Зайчатина, возможно.
Вот я тоже аскезы в отношении еды не понимаю. Нафига...

Зайчатина 15.03.2024 07:36

Мария. Адепт 2500 ккал, да это ко всему относится. Чаще к деньгам и к экономии на себе встречала. При чем преподносится с гордостью, "свысока" 🙄

Мария 15.03.2024 07:39

Зайчатина, у меня, кстати, в деньгах вся аскетичность утонула😂 но там её невроз поддерживает 🤭

Чтобы прекратить тратить деньги - нужно прекратить хотеть покупать. Не вещи и предметы, а совершать акты покупки.

Ну и читая про финансы, вновь встречаю то самое слово. Проблема финансов- компульсивные покупки.

И оно так и есть!

Опять поведение. Только финансовое.