Тамагочи
14.03.2024 15:37
Дневник питания за 04.03.2024
Кислые щи и витамины/БАДы, добавлены в рацион на постоянку. Я с
ними себя чувствую значительно лучше.
И еще стала всем их советовать (добавки в смысле), чувствую по их взглядам, что у меня будто МЗР головного мозга LOL
И еще стала всем их советовать (добавки в смысле), чувствую по их взглядам, что у меня будто МЗР головного мозга LOL
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
99 | 6.5 | 8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 999 | 710 | 33 | 39 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
200
|
458 | 45.1 | 30.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 580 | 574 | 47 | 31 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кислые ЩИ |
450
|
153.9 | 11.7 | 7.7 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 550 | 465 | 16 | 21 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кислые ЩИ |
350
|
119.7 | 9.1 | 6 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 398 | 262 | 11 | 11 | 26 |
| Итого за день | 3029 | 2012 | 109 | 105 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга Анатольевна
14.03.2024 16:55
Да БАДЫ советуют, питанием не все витамины и микроэлементы
можно получить. Особенно если человеку нет времени этим заниматься.
С ними проще конечно. Но это мне кажется всё равно с врачами
надо советоваться и результаты анализов учитывать.
Efeliya
14.03.2024 16:55
Легкие супы для снижения веса все хорошие, если не суп-пюре или на
сливках. А кислые щи - сказка. Только вот не помню когда ела. Надо
будет приготовить!
