Тамагочи

02.03.2024 21:59

Дневник питания за 01.03.2024

Хороший стейк из свинины, съеденный вовремя (уже не обед, но еще и не ужин), походу гарантирует сытость до вечера, а вечером уже как-то тупо наедаться, проще лечь спать :crazy::D

Подскажите, кто знатоки, от чего тянет на свинину/жареное мясо в принципе, чего не хватает на самом деле?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Итого	350	25	0	0	6

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	55	143.6	6.1	13.1	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	25	8	0.3	0.1	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	1156	623	25	34	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Итого	350	25	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма "Озерская"	140	261.7	13.7	14.6	17.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	350	0	0	0	0.4
Итого	490	261	13	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	220	392.5	29.4	30.5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	54	125.3	3	0.6	26.7
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	330	0	0	0	0.3
Итого	604	517	32	31	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	480	86	0	0	18
Итого за день	3432	1538	72	80	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 02.03.2024 22:08

Может жареная свинина - это просто очень вкусно? )
Ну и судя по вашим рационам могу предположить, что банально белка вашему организму не хватает.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 02.03.2024 22:11

Белка или витаминов группы В. У меня так обычно.

Тамагочи 02.03.2024 22:21

Ирина,
жареная свинина - это нереально вкусно!!! Ангелочек

но не хватает белка... это что-то новенькое, мне казалось я наоборот прям дофига белка ем (яйца, свинина, курица)

Тамагочи 02.03.2024 22:26

Ирина,
Ирина,
хотя знаете, я решила проверить и специально зашла посмотреть в рационы за месяц, и правда белка не хватает (в среднем) за 1 месяц... Удивленно

зато жиров перебор Сумашествие

Тамагочи 02.03.2024 22:27

Надежда,

я недавно начала принимать фолиевую кислоту (недели 2 назад), т.к. обнаружила у себя регулярный дефицит витамина В9, - остальные витамины группы В хоть как-то из пищи добираются, но орехи и печёнки всякие я очень редко ем

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 02.03.2024 23:07

Тамагочи, всё-таки таблицы нутриентов и витаминов хорошая штука. Может объяснить неосознанные желания той или иной пищи.

Юджин (кето+ИГ) 02.03.2024 23:11

Подскажите, кто знатоки, от чего тянет на свинину/жареное мясо в принципе, чего не хватает на самом деле?

белка и жирных кислот, а так же чисто психологически с чем-то у Вас связано... Надо подумать

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.03.2024 00:31

Тамагочи, сейчас посмотрела сводную таблицу, ха, у меня белка за месяц недобор 86%, клетчатка 90%, а остальное за 100%, а по витаминам все за 80%, а вот витамин В9 59%😁, и цинк 64%)). Кстати приложение считает, что я должна худеть быстрее (видимо из-за того что я не всегда, все записываю), правда погрешность на грамм 200 всего.

Mariа_? 03.03.2024 05:03

Меня тянет на свинину, когда в организме не хватает еды😁 и не только на свинину, а ещё и картошечку к ней)

Зайчатина 03.03.2024 05:11

Mariа_?, с языка сняли С улыбкой

)

Тамагочи 03.03.2024 07:59

Mariа_?,

ок поняла, так и запишем: недостаток еды в организме))

а когда моя кошка лижет пакеты из магазина, ей не хватает полиэтилена явно Широкая улыбка

Тамагочи 03.03.2024 08:04

Юджин (кето+ИГ),
получается, тянет на то, чего именно и не хватает?
я бы конечно каждый день стейки ела, но это ощущается как-то нездОрово, особенно как наслушаешься про красное мясо )

Антонина 03.03.2024 08:09

Тамагочи, может ей об них язык чесать приятно)

Mariа_? 03.03.2024 08:32

Тамагочи, мой кот бы не согласился) он тоже считает, что у него недостаток еды) я думаю,что это от недостатка мозгов, но он со мной тоже не согласен)))

Надежда 03.03.2024 08:59

Тамагочи, Занимает так себя котейка, пакет же шелестит, а это кисе интересно. Моя кошка сначала мне лижет руки ✋🖐👋, а потом кусает руки и пальцы 🤣. А если прихожу из магазина с пакетом нюхает его трется. Я это называю таможенный контроль.