Дневник питания за 20.02.2024

Витамины и БАДы доступной ценовой категории из аптеки похоже делают свое дело.

Настроение как-то в целом лучше, а может это уже весна так работает, пусть еще и ранняя.

Нагуляла немножко тысяч шагов, а конкретнее 5. Надо было говнотопы надевать, а не ботиночки :crazy:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Итого	350	25	0	0	6

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	31	65.1	1.5	0.3	13.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	60	4	4.9	0.1
Итого	921	613	28	36	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Итого	255	117	4	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с рисом	300	161.7	10.5	6.9	14.4
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Итого	370	338	18	22	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	80	201.6	9.4	18.2	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	458	402	12	18	45
Итого за день	2356	1496	64	80	125