Дневник питания за 12.02.2024

:idea: Все еще ищу решение по Ламинарии на МЗР, есть сушеная, мокрая и в таблетках, но в таблетках указан только йод, а сушеная не прессованная, поэтому там не соответствуют микроэлементы...

Если решение найдется, то у меня буду почти все зелененькие полосочки в хороший день :crazy:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Итого	350	25	0	0	6

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	48	109.4	4.1	0.7	21.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	20	10	0	0	2.4
Итого	994	772	36	46	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с курицей (бедро)	470	486	50.8	16.5	30.6
Шпинат	13	3	0.4	0	0.3
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	200	0	0	0	0.2
Итого	692	491	51	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	453	135	4	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с курицей (бедро)	200	206.8	21.6	7	13
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	445	283	22	9	26
Итого за день	2936	1708	114	74	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 24.02.2024 04:10

А как прессование ламинарии влияет на соответствие микроэлементов?
А вы прессованную как едите? Сухой?

Тамагочи 24.02.2024 17:08

Мила Равно,
Ламинария содержит в себе тонну полезных веществ, но мокрой (из магазина салаты) ее столько не съесть, поэтому я покупаю ее в аптеке в таблетках

Юджин (кето+ИГ) 24.02.2024 18:10

Тамагочи,Вы же ради йода её употребляете? Есть таблетки и капсулы копеечные в которых точная дозировка йода, - это намного проще и точнее, т.к. в ламинарии количество веществ может колебаться... Извини!

Мила Равно 25.02.2024 07:57

Тамагочи, ааа, теперь поняла...

Moroshka 25.02.2024 08:06

Можно в Гугле поискать продукт, очень часто ссылка вылезает на мзр. Но при этом в базе этого продукта не видно. Попробуйте.

Мила Равно 25.02.2024 08:07

Тамагочи, читала, что в консервированной магазинной (вываренной), если говорить про йод, незначительное количество его остается.. Какое-то невообразимое количества банок надо съесть, чтоб норму йода получить..
Я ж в арсенале имею просто сушеную ламинарию и вакамэ .. замачиваю их на 30 минут в холодной кипяченой воде... Думаю, после этой процедуры потери полезностей минимальны..

Ну, оч на это надеюсь😉😁

Тамагочи 26.02.2024 09:40

Юлия, угу я так и искала, сначала вообще ламинарию по базе не могла найти.
в итоге пояндексила - вылезло 3 вида ламинарии на МЗР, и вот про них я как раз и говорю - ни один из них не описывает адекватно содержание витаминов и микроэлементов в таблетке, либо только йод указан, либо указано всё, но не про прессованную таблетку, а просто про сушеную водоросль

Тамагочи 26.02.2024 09:44

Мила Равно,
насколько я понимаю, вы правы, - в сушеной намного больше пользы, чем в "мокрой",
так ведь и сухофрукты же считаются намного более полезными, чем например компоты, варенья