Дневник питания за 27.01.2024

:idea: Открыла для себя вкуснейшее сочетание - неожиданно печень трески тонким слоем поверх ржаного хлеба + адыгейский белый сыр.
:idea: Очень вкусно, и теперь видимо надолго в мой рацион, потому что сама по себе печень трески ценнейший источник витамина Д, В12 и омега-3, но не особо вкусно ее было кушать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Итого	350	25	0	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	87.1	6.5	6.5	0.5
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Итого	794	784	33	50	49
Итого за день	1144	809	33	50	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 27.01.2024 10:43

Я печень трески и мидии маринованные люблю класть сверху на творожный сыр (соленый, с травами и чесноком). Ну очень вкусно. С адыгейским, наверное, похожее сочетание вкуса.

Тамагочи 27.01.2024 12:17

Вероника Печерская,
да да, похоже на то ) неожиданно было обнаружить что эти сочетания очень даже вкусно

Вероника Печерская 27.01.2024 12:22

Тамагочи,

понимаю)) сама была в шоке. Наблюдала, как сотрудница так завтракала на работе, стало интересно, неужели вкусно. И была удивлена, что да — очень вкусно!

Адриана 31.01.2024 20:25

Хлеб я исключила из рациона, а ваш совет про печень трески и адыгейский сыр капельку преобразую. Сделаю сэндвич из листа салата, адыгейского сыра, печени трески, и помидорки черри.Можно ещё добавить натёртый яичный белок и несколько грамм корейской морковки для цвета и вкуса. В общем, как приготовлю, так и внесу в свой дневник питания под кодовым названием- "Тамагочи!"