Дневник питания за 16.01.2024

День в универе на сессии.
Ем непонятно что, гадость какая-то из буфета, которую даже пиццей стыдно называть, но они называют :D
Обнять и плакать...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.05	0	0	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Итого	825	664	31	39	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	200	542	25.3	23.5	53
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	500	542	25	23	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	200	542	25.3	23.5	53
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	500	542	25	23	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Итого	280	602	21	43	29
Итого за день	2955	2350	103	130	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 21.01.2024 14:09

А такая диета точно рассчитана на похудение?
Больше похоже на диету для дистрофика пытающегося набрать вес.

Тамагочи 21.01.2024 14:12

anton,
это вообще не диета ни разу, это я на сессии в универе ем что попало, и вечером тоже что попало, потому что ни времени, ни сил не остается заморачиваться с готовкой и подсчетами

Анна_S 21.01.2024 14:18

Тамагочи, у вас хватает духу выкладывать свой неправильный рацион. 😊 У меня не.

anton 21.01.2024 14:21

Анна,
Не выкладывая свой неправильный рацион, не получишь полезного совета, как правильно питаться.

Анна_S 21.01.2024 14:24

anton, я пока анализирую, что не есть, а что добавить.

anton 21.01.2024 14:25

Тамагочи,
Так не надо есть что попало, продавцы же не заставляют вас это покупать.

Анастасия 21.01.2024 16:11

anton, почти мой калораж в день тренировки. Если в этот день ещё и погулять, то получится как раз диета для похудения 😂

Тамагочи 21.01.2024 16:34

Анна,
А чего бояться, разве что Антонов Мимокрокодилов? С улыбкой

))
Да на самом деле я когда вижу такие рационы у других пользователей, понимаю что все вокруг нормальнее живые люди и со мной тоже все ок.
И с вами все ок!

Тамагочи 21.01.2024 16:36

anton,
Вы же наверняка умнее, чем ваш комментарий?))
Если бы была возможность/силы/время не покупать всякую ерунду в университетском буфете, я бы наверно так и сделала, правда?
Но когда другой возможности нет, а голод мешает даже думать, ты берёшь и ешь, что доступно.
Прикиньте?

Тамагочи 21.01.2024 16:36

Анастасия, 😄👍🏻

anton 21.01.2024 16:38

Тамагочи,
Так ты и дома берёшь и ешь то что доступно.