Дневник питания за 22.12.2023

:idea: Вопрос: как убедить/уговорить/заставить 4-летку есть что-нибудь зеленое ?
Это кажется mission impossible, а ведь многие витамины только в зелени есть.
Для себя кроме своего зеленого салата я нашла вариант смешивать ботву с яичницей, ну и в супы добавлять (конечно же не укроп и петрушку, их столько не съешь)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Итого	280	15	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.05	0	0	0	0
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Шпинат	4	0.9	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	32	76.2	2.6	0.3	15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Лосось атлантический (семга)	17	26	3.4	1.4	0
Итого	729	733	30	48	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Итого	430	115	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	40	124.4	3.3	2	24.9
Крем ванильный из сметаны	20	40	0.8	2.4	3.9
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	355	184	4	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма "Озерская"	350	625.5	36.1	32.9	43.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	650	625	36	32	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	67.5	173.5	8.6	15	1
Пшеничный хлеб с отрубями	31.5	78.1	2.8	1.1	13.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	200	0	0	0	0.2
Итого	299	251	11	16	15
Итого за день	2743	1925	83	102	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.12.2023 10:45

Омлет, оладьи, котлеты, запеканка, пудинг - добавлять овощи и зелень. Можно формочки силиконовые в виде зверушек или необычных фигур купить и готовить вместе.

Тамагочи 23.12.2023 10:48

Ольга,
пробовала зелень в омлет - выковыривает
пробовала оладьи из кабачка - отказывается
пробовала в котлеты из мяса добавлять отказывается их есть тогда

формочки можно попробовать, у меня есть какие-то звездочки для печений, но боюсь 1 раз поест и потом будет отказываться (так было с супом с капустой например, вместе готовили)

пока мне удается только долгими уговорами и убеждениями впихнуть в ребенка пару листиков шпината сырыми (типа лошадка кушает травку, и ты кушай) Помогите!

Ольга 23.12.2023 10:56

Тамагочи,я в блендере перемалываю в однородную массу для дочки, чтобы не выковыривала. У нас с ней другая проблема 🤭 не ест мясо, только рыбу и редко-редко индейку. А вот свежие овощи, зелень, ягоды очень много ест в течении дня.. муж смеется, что она у нас травоядная😅
Со старшими тремя тоже были некоторые проблемы... сын рыбу не ест, старшая дочь не ест молочку, средняя дочь не ест печень.
Если не хочет, то лучше все таки не заставлять.

Зайчатина 23.12.2023 12:21

Тамагочи, а ребенок только зелёные овощи не ест, или вообще все?🤔

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 23.12.2023 17:15

Тамагочи, я племяннице делала смузи/пюре (овощ+фрукт+трава, сочетание произвольные), называла это десертом (в принципе десерт, вкус сладкий был за счет фруктов, ягоды кислят), давала ложку, она ела. В виде салата, омлета не ела не овощи, не зелень.

Евгения Вик 23.12.2023 17:34

Есть кексы из кабачка, например. Рецептов много разных из овощей, десерты вкусные получаются, никто не догадается из чего они приготовлены.

Ринка 23.12.2023 17:35

вообще не помню, чтобы в детстве мы если зелень, типа шпината) Но мы ели щавель, потому что он кисленький, нам нравилось.
Думаю, тут нужно играть, чтобы бургер как в мультике, красивый, с салатиком. Или хитрить с зайчиковой травой исполняющей желание - дети любят суеверности, игры и приметы. Можно вместе с ребенком посадить микрозелень и съесть пока она маленькая милая и не обладает горечью. Можно на спор.
Вы сами зелень едите? Можно пойти от обратного, не заставлять, есть самим, может и заинтересуется.

техник✨ 24.12.2023 07:22

Любому человеку не просто начать есть больше клетчатки. Увеличение обьема потребление следует проводить по этапам, постепенно.У детишек есть такая особенность. Чтобы принять вкус - нужно попробывать продукт около семи раз и только потом могут принять этот вкус.Применяйте игровую форму.Не торопите события.Присмотрите среди друзей ребенка любителей зеленушек и проводите совместное питание. Пример сверстников дает удивительный результат.Сами ежедневно кушайте зеленушки. Дети воспитываются не словами как полезно. Они воспитываются собственным примером поведения.Если вы кормите ребенка и себя покупными вкусняшками, не по режиму, не ждите положительного результата. Пишевое поведение надо выравнивать во всем. Начиная с себя.