Тамагочи
19.12.2023 05:53
Дневник питания за 14.12.2023
Завтрак яичница с овощами, кофе с молоком. Днем ездила на массаж к
моей волшебной Дарье, оттуда вышла в таком хорошем настроении, что
накупила себе крылышек гриль ))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
9
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 791 | 652 | 29 | 33 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
207
|
138.7 | 1 | 0.8 | 31.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 507 | 163 | 1 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
94
|
260.4 | 8.6 | 1 | 53.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| куриные крылышки запеченные в духовке |
330
|
676.5 | 59.7 | 48.5 | 1 |
| Итого | 739 | 943 | 68 | 49 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Форель, все виды |
45
|
66.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| Итого | 552 | 399 | 16 | 17 | 44 |
| Итого за день | 2839 | 2158 | 114 | 100 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
