Дневник питания за 26.10.2023

Такой прям примерный рацион получился сегодня.

На завтрак: полезный салатик с зеленью,
На обед: суп щщи,
На ужин: тушеные овощи с мясом :call-down:

Даже и не верится, что это тот же самый человек, который поедал шаурму каждый день LOL

Если бы еще научиться воздерживаться от красного сухого вечером.........

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Хлебцы ржаные тонкие	6	19.4	0.7	0.2	3.7
Итого	750	490	20	30	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	56	129.9	3.1	0.6	27.7
Суп кислые ЩИ	485	243	21.3	13.1	9.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Итого	558	479	25	25	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с курицей (бедро)	350	361.9	37.8	12.3	22.8
Рагу фасоль + морковь	100	101.7	3.1	7.5	5.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	750	463	40	19	28
Итого за день	2608	1433	86	75	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 26.10.2023 19:29

Если красного сухого в меру и в удовольствие, почему нет? С улыбкой

Linda Malinda 26.10.2023 19:32

Антонина, полностью поддерживаю, коллега! 🍷🍷🥰

Linda Malinda 26.10.2023 19:33

Ничего плохого в шаурме нет! 😂 Я люблю шаурму. И вино. 🍽️🍷😋

Тамагочи 27.10.2023 08:49

Linda Naumenko,
в них плохо то, что они вкусные и сложно остановиться Сумашествие

а так-то да! ничего плохого в шаурме нет, я даже лично взвешивала все ингредиенты в нашей местной шаурме и по бкжу нормально выходило (если всю не съедать Лопну от смеха!