Тамагочи
23.10.2023 10:51
Дневник питания за 21.10.2023
:idea: Один из немногих дней, где я вписалась в КБЖУ и с
хорошим дефецитом калорий :idea:
Секрет этого волшебного дня - обучение все в выходные :crazy: и необходимость брать "ссобойку" (еду с собой).
В нее вошли: жареная курица порезанная на кусочки + овощи из заморозки + специи
(картофель, стручковая фасоль, морковь, лук порей).
Ну и утром кофе+яичница еще к этому набору.
Ешьте это весь день и будете худеть LOL
Секрет этого волшебного дня - обучение все в выходные :crazy: и необходимость брать "ссобойку" (еду с собой).
В нее вошли: жареная курица порезанная на кусочки + овощи из заморозки + специи
(картофель, стручковая фасоль, морковь, лук порей).
Ну и утром кофе+яичница еще к этому набору.
Ешьте это весь день и будете худеть LOL
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 753 | 448 | 21 | 19 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
120
|
261.6 | 33.8 | 12.4 | 1.4 |
| Итого | 615 | 496 | 39 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
120
|
261.6 | 33.8 | 12.4 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Итого | 813 | 630 | 43 | 24 | 56 |
| Итого за день | 2531 | 1575 | 104 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Linda Malinda
23.10.2023 23:10
У меня на работе началось... Необходимость взять с собой, которая
переходит в забываемость брать с собой или отсутствие времени с
утра. Получается очень большой дефицит. 🙈
Тамагочи
23.10.2023 23:25
Linda
Naumenko, очень хотела бы по-прежнему смотреть на ваши рационы
☺️
Linda Malinda
24.10.2023 00:13
Тамагочи,
ныне можно только на их отсутствие. 😂 ♥️
Тамагочи
24.10.2023 08:38
Linda
Naumenko,
а что началось то?
а что началось то?
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
