Дневник питания за 04.10.2023

Завтрак № 2
Походу с приходом холодов или вследствие ОРВИ потянуло на более сытные завтраки.
Этот завтрак всего на 616 ккал, а там и грудинка, и яичница, и кофе с сахаром. В принципе, судя по вчерашнему дню, я не была голодной вечером даже при соблюдении норм калорийности.

Что еще радует: я его даже не доела, пришлось на глаз вычитать из дневника то, что не съела (потому что 99% я потом это доедать не стану).

Радует потому, что все нормально у меня с чувством сытости, не буду доедать если наелась. Это только с шаурмой не работает - запихается вся, хошь-не-хошь ))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22.5	81.9	5.2	6.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	67.5	102.5	8.6	7.4	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34.5	69.3	2.7	0.5	13
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	41.25	212	4.1	21.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Итого	672	614	25	38	41
Итого за день	922	616	25	38	41