3 месяца на МЗР

Моя форма возвращается небыстро, пока что далеко не всегда я вмещаюсь в нормы КБЖУ, и лишнего веса ушло немного -1.7кг, но есть целый ряд полезных бонусов, которые появились благодаря МЗР:

0. Осознанность. В питании.

1. Я стала понимать, что такое сахар, как он влияет и что с ним делать.

2. Я стала понимать, чего в моем рационе не хватает и чем это можно дополучать. Например, открытие про печень трески. Еда на любителя конечно, но даже если принимать как лекарство по чайной ложке в день = закрытие суточной потребности витамина Д и омега3, которых у меня был постоянный дефицит.

3. Спустя 2 месяца наконец отказалась от постоянно покупаемой шаурмы. Не то чтоб я считаю это плохая еда, но вот что туда в соусы кладут доподлинно неизвестно. А еще чаще всего она вкусная, съедала незаметно, а потом еще пару раз в день вкусно поесть хочется, итогом перебор калорий в 500.

4. Я успокоилась насчет жиров. Узнала тут, как они влияют, перерабатываются и т.д. Я реабилитировала для себя майонез. Лучше съесть ложку майонеза в салате с удовольствием, чем думать как бы ее заменить и вкусно все равно не будет.

5. Я уже нашла для себя несколько идей и лайфхаков, как сделать свой рацион максимально полезным, но при этом для меня вкусным и чтобы легко было его покупать и готовить.

Выводы: я смогу