Тамагочи
21.09.2023 18:30
Дневник питания и тренировок за 21.09.2023
Дневник сегодня называется "не было печали,
купила баба колбасу" или как съесть 700 ккал на
завтрак...
На завтрак: яичница, кофе, бутеры с ветчиной.
На обед: вьетнамский суп Фо Бо.
На ужин: кофе, бутеры с ветчиной.
Я исключила колбасу уже давно, ну почти полностью, но иногда все-таки нет-нет какая-нибудь ветчина глянет на тебя с полки влюбленными глазами, и вот ты уже нажариваешь яичницу с бутербродами с ветчиной.
Я в шоке конечно, по калорийности ветчина сопоставима со свининой, которая чуть ли не абсолютное зло в базах мзр))) калорийная, жирная, и при этом малополезная по сравнению с калорийной и жирной селедкой или там печенью трески...
Зато я находила 5000 шагов просто ГОВОРЯ ПО ТЕЛЕФОНУ ДОМА, пока ходила туда-сюда LOL
А вы тоже хотите туда-сюда, разговаривая по телефону? Сколько шагов нахаживаете, кто-нибудь замерял? 🤪
На завтрак: яичница, кофе, бутеры с ветчиной.
На обед: вьетнамский суп Фо Бо.
На ужин: кофе, бутеры с ветчиной.
Я исключила колбасу уже давно, ну почти полностью, но иногда все-таки нет-нет какая-нибудь ветчина глянет на тебя с полки влюбленными глазами, и вот ты уже нажариваешь яичницу с бутербродами с ветчиной.
Я в шоке конечно, по калорийности ветчина сопоставима со свининой, которая чуть ли не абсолютное зло в базах мзр))) калорийная, жирная, и при этом малополезная по сравнению с калорийной и жирной селедкой или там печенью трески...
Зато я находила 5000 шагов просто ГОВОРЯ ПО ТЕЛЕФОНУ ДОМА, пока ходила туда-сюда LOL
А вы тоже хотите туда-сюда, разговаривая по телефону? Сколько шагов нахаживаете, кто-нибудь замерял? 🤪
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Ветчина, рубленая |
77
|
202.5 | 12.5 | 15.9 | 1.4 |
| Итого | 798 | 720 | 33 | 39 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, сухая |
75
|
273 | 4.5 | 0.4 | 58.9 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Свинина, вырезка |
75
|
106.5 | 14.6 | 5.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
75
|
90 | 16.9 | 2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соус ФО (Pho) |
20
|
16.6 | 0.1 | 1 | 1.8 |
| Лаймовый сок, необработанный |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 857 | 597 | 43 | 12 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
68
|
157.8 | 3.8 | 0.7 | 33.6 |
| Ветчина, рубленая |
95
|
249.9 | 15.5 | 19.6 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 549 | 24 | 22 | 60 |
| Итого за день | 3186 | 1867 | 101 | 74 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5000+ шагов находила, говоря по по телефону и ходя туда-сюда по
дому.
Наверно пойду еще щас прогулку вокруг озера совершу...
(прокрастинирую - что угодно лишь бы не работать)
Наверно пойду еще щас прогулку вокруг озера совершу...
(прокрастинирую - что угодно лишь бы не работать)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8869 |
8869 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Количество шагов: 8869
1
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
И да, кстати, тоже измеряла. Я за день дома нахаживаю 3 тыщи шагов из комнаты в кухню