Дневник питания за 12.09.2023

На завтрак попробовала кое-что из суперфудов - печень трески.
Салат с зеленью я сделала как обычно, плюс кофе с молоком, но...
Намазала один ржаной хлебец, буквально грамм 10 (она очень жирная), и БАМ - вся моя дневная норма омега-3 и витамина Д за 1 прием писчи :-o
Теперь надо понять, где продается эта сушеная волшебная ламинария :crazy:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Салат романо (римский салат, ромен)	5	0.9	0.1	0	0.1
Хлебцы ржаные тонкие	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.3	0.8	0	0	0.1
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Итого	915	568	21	37	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне	223	468.3	63.7	21.9	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	583	611	68	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007	60	105	15.8	4.6	0.1
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	50	80.5	1.2	4.3	9.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Соус томатный острый	12	11.9	0.3	0	2.5
Вино, столовое, красное	600	510	0.4	0	15.7
Итого	922	707	17	8	27
Итого за день	2820	1887	107	68	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тори Ян 13.09.2023 10:20

Продается в основном в аптеке, я на валдберис заказывала, на других онлайн площадках тоже наверняка есть

Анна 13.09.2023 11:21

ох уже эта печень трески!
А почему не морскую капусту? она почти везде продаётся

Александр 13.09.2023 11:37

Виктория, проще всего ламинарию в аптеке купить. Цена 260-280 руб за пачку. Хватает на месяц.

Mushkanchik 13.09.2023 18:50

А остальную печень трески- как? Заморозите?

Тамагочи 14.09.2023 13:19

Mushkanchik,
почему? это же маленькая консервная баночка, съем за несколько дней и всё, что ей будет, она там вся как сыр в масле катается в банке своей))

Тамагочи 14.09.2023 13:20

Александр,
вот спасибо, поспрошаю, мне бы и в голову не пришло искать это в аптеке Широкая улыбка

хотя я недавно обнаружила спирулину в таблетках в обычном гипермаркете, в разделе здоровое питание

Тамагочи 14.09.2023 13:21

Аннушка,
её столько не съешь, она же не слишком то вкусная...
помню продавался как-то в магазинах такой типа салатик с ней - с яйцом и майонезом, но кхм... )) еще у меня бывало, что я ее смешивала с корейской морковкой тоже такой зимний вариант витаминов, но много не съешь и быстро надоедает