Дневник питания за 06.09.2023

Мой легкий способ съесть 200-300 гр зелени, не давясь ею.

Вчера опытным путем (нечаянно) выяснила, что если есть мало жирного, то будешь весь день голодная и злая. Нафиг надо, пусть лучше будет перебор жиров...
Белками ни сытость не достигается, ни удовлетворение.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Салат романо (римский салат, ромен)	5	0.9	0.1	0	0.1
Хлебцы ржаные тонкие	9	29.1	1.1	0.3	5.6
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	901	491	20	30	34
Итого за день	1101	491	20	30	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 10.09.2023 10:46

Виктория, правильный вывод! А если ещё и есть так мало, то и сил не будет))

Тамагочи 10.09.2023 13:16

Александр, да это только завтрак в рацион опубликовала))
Конечно же я ещё не раз поела в тот день 😄

Moroshka 10.09.2023 16:23

А в чем лайф хак с зеленью, не поняла?

Анастасия 10.09.2023 16:53

У меня завтрак работает чуть не целый день, если там всё в достатке – и белки, и жиры, и углеводы. Чего-то нет – всё, я голодная

January 10.09.2023 16:55

Я так люблю зелень. Прямо как травоядная. Ням-ням. Особенно с яйцом и сметаной. Хотя в идеале с майонезом. А еще в ресторане взяла себе салат из сырого кабачка и шампиньонов. Теперь дома делаю, за уши не оттащишь

Тамагочи 10.09.2023 17:20

Юлия,
лайфхак в том, что если посмотреть на эту зелень вне салата, то это полезная куча травы, но которую даже жевать устанешь, а в салате она съедается незаметно и вкусно

Тамагочи 10.09.2023 17:24

January,
что за салатик с кабачком и шампиньонами, поделитесь рецептом?
в нем должно быть много клетчатки, а у меня ее недобор. но так навскидку не могу придумать, как кабачок+шампиньон сделать вкусно без пережаривания там с жирным жареным луком, сыром и все такое))

Тамагочи 10.09.2023 17:24

Анастасия,
а я что на завтрак ни съем, через 2 часа все равно голодная Сумашествие

January 10.09.2023 17:40

Victoria Тамагочи, ну кабачок натереть на терке. В идеале для корейской моркови. Но у меня ее нет. Поэтому просто на крупной. Добавляю морковь по-корейски. Огурец. Потом семечки тыквенные. Заправку делаю из кунжутного масла, соевого соуса и острого соуса по вкусу. Есть лучше сразу, потом сок дает, уже не так вкусно.

Тамагочи 10.09.2023 18:02

January,
а шампиньоны когда?

January 10.09.2023 18:18

Victoria Тамагочи, Туда же. Просто пластиночками, сырые.