Дневник питания за 01.09.2023

101010, 
что вы имеете в виду? не ведут подсчетов, не ограничивают себя?
я пока не очень разбираюсь, но точно хотелось бы по итогу уйти от подсчетов

Victoria Тамагочи,
Попробуйте так называемую "Канадскую тарелку" может зайдет.
например:

Интуитивное оно потому так и называется, когда вы кушаете то, что хотите, когда хотите и сколько хотите И после съеденного Вас не мучает чувство голода и угрызения совести)))))

Алексей,
я полагаю, что такая опция доступна только тем, кто сначала вырастил в себе эмоциональную осознанность и выработал способы справляться с эмоциями (не едой),
а также телесную осознанность, то есть научился слышать свое тело, и отличать сигналы эмоций/ума от телесных потребностей

потому что без этого всего "интуитивно" мы все тут на МЗР и оказались 

Victoria Тамагочи, всё и вам доступно. И телесная, и эмоциональная осознанность. Пробуйте

Алексей,
вот я этим тут и занимаюсь )) первый месяц даже скинуть вес не пыталась, просто вела дневник, чтобы понимать что я ем, где точно лишнее, где можно заменить без потери вкуса.
я люблю вкусно поесть )

При желании можно без потерь убрать подсолнечное масло из завтрака, сразу минус 10г жиров )) Я обычно сначала жарю бекон, а затем на вытопленном жире - яичницу, в масле нет необходимости.

Ирина,
согласно, так делаю обычно, когда жаркое готовлю из свинины например
но вот утром тогда надо стоять над этим всем и ждать, отвлечешься - перегорит))
удлинняется время приготовления, а у меня утро будней расписано, т.к. надо далеко возить дочку в садик, экономлю время на всем