Дневник питания за 28.08.2023

Возвращаюсь к подсчетам калорий, начиная с завтраков. Сегодня на завтрак моя "зож"ная классика - салат топ грин. И кофе с молоком конечно же.:bravo:

Оказывается, если недели 2 перестать считать, надо заново привыкать, все это добро взвешивать, скрупулезно записывать (и слезно анализировать).

В выходные некоторые люди напугали меня что витамин Д значит от солнца не достаточный, и вообще. Теперь думаю, неужели придется тоже покупать эти желтые капсулы с рыбьим жиром... и себе и ребенку??
-_-

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Нарзан	150	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные тонкие	9	29.1	1.1	0.3	5.6
Айсберг (салат кочанный)	68	9.5	0.6	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Майонез легкий, 22% жирности	16	38.1	0.1	3.6	1.5
Итого	625	413	17	24	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	128	129.3	3.8	4.4	18.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	245	477.8	70.1	19.8	0
Итого	522	757	75	38	24
Итого за день	1497	1170	92	62	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 28.08.2023 11:29

Спросите педиатра, надо ребёнку принимать дополнительно вит. Д, или нет, если рыбий жир не любите, то есть аквадетрим, вигантол.
Красивый завтрак))

Юджин (кето+ИГ) 28.08.2023 11:40

В выходные некоторые люди напугали меня что витамин Д значит от солнца не достаточный, и вообще.

в интернете люди "все" очень умные, ага и всем "надо" верить... Широкая улыбка

Если Вы в южном регионе живёте и у Вас солнца много, то за лето легко сможете вит. Д набрать за счёт солнца. А жирорастворимые витамины накапливаются и могут потом долго норму закрывать за счёт внутренних ресурсов. Но в северных регионах типа двух столиц это в самом деле проблематично. Лучше для начала сделать анализ крови, что бы понять уровень вит. Д, если почему думаете, что его не хватает. Но за последние десятилетия значимость его реально выросла после ряда исследований. Некоторые даже утверждают, что именно он формирует и укрепляет иммунитет, и даже больше витамина Ц. С улыбкой

Тамагочи 28.08.2023 11:58

Юджин (кето+ИГ),
Вы как обычно ерничаете))
Но эти люди были, во-первых, не из интернета, а в Реале, а во-вторых, двое из них были медики)
Там суть была в том, что даже при жарком солнечном лете, длительных отпусках в Италии и тд, у ряда людей может все равно быть дефицит витамина Д по анализам

Moroshka 28.08.2023 12:15

Чтобы не переживать за витамин Д, лучше сдать кровь из вены и себе и ребенку. Я поднимала его уровень пол года, пришлось пить бады, аквадетрим был для меня "мертвым" препаратом. Ребенку тоже даю обязательно, она стала реже болеть.

Юджин (кето+ИГ) 28.08.2023 12:39

Victoria Тамагочи написал:
Вы как обычно ерничаете

есть такое дело. Удивило, что вы даже знаете как обычно у меня. Сочту за комплимент. Смущаюсь

Victoria Тамагочи написал:
двое из них были медики)

уверен, что вы разных медиков в жизни встречали, но это, несомненно, аргумент, который, кстати, не противоречит моим словам. Так ведь? Хорошо

Victoria Тамагочи написал:
Там суть была в том, что даже при жарком солнечном лете, длительных отпусках в Италии и тд, у ряда людей может все равно быть дефицит витамина Д по анализам

понял. Да, в теории может быть абсолютно всё что угодно у разных людей и это зависит от множества факторов... Надо подумать

Mushkanchik 30.08.2023 13:40

Та же итория. По ощущениям- как с нуля начинать приходится.

Mushkanchik 30.08.2023 13:42

Наверное, стоит с врачом посоветоваться, и сдать анализы на вит. Д. А так- да, если живете в большом городе, то очень вероятно, что есть недостаток.

Светлана 02.09.2023 20:55

Я сдала анализ, мне назначили круглый год пить. Все аптечные, в том числе и аквадетрим вообще ситуацию не меняли. Врач рекомендовала купить витамин д в магазине спортпита. Начала пить, проверю через пару месяцев как работает.