Дневник питания за 21.07.2023

Вспоминаю старый-новый завтрак ОМЛЕТ.
Я делаю его с обжаркой чесночной дольки и немного помидора для аромата.
Почему-то очень редко его хочется, хотя моя дочь его любит и всегда согласна на омлет.
После него нет особой сытости и почему-то быстро хочется есть опять, буквально через 1.5 часа наверно. Хотя те же 2 яйца, что в салате "топ грин"...я

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Соус Айоли с чесноком и травами	10	48	0.1	5.1	0.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	23	74.5	3.5	6.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Вода	250	0	0	0	0
Итого	865	440	19	28	26
Итого за день	1215	440	19	28	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Malinda 21.07.2023 17:30

Может, стоит добавить овощей побольше, чтобы создать объём? Я омлетом тоже особо не наедаюсь. А что за салат "Топ Грин"?

Тамагочи 26.07.2023 21:39

Linda Naumenko,
ой, у меня он в рецептах пока отсутствует, надо будет добавить - там суть в том, чтобы слупить много полезной зелени, не давясь
(лайфхак в том, чтобы добавить туда вареные яйца и немного мазика)

но в других рационах у меня на странице он есть, по таблице там идут:
вареные яйца
салат айсберг
руккола
шпинат
авокадо при наличии
черный перец (обязательно, придает красоты вкусу)
соль
+ майонез для мягкости, вкуса и жиров

и далее по случаю можно делать разные комбинации с зеленью - салат латук, романо, мангольд, что будет в мазагине

Linda Malinda 26.07.2023 23:17

Victoria Тамагочи, поняла. А я каждый раз на такие салаты новые рецепты завожу, без сохранения. Просто пишу "Салатик ..." и дату, когда делала. Потому что каждый раз он импровизированный. То зелень другая, то тунец добавляю, то копчёнки покрошу. 😁

Linda Malinda 26.07.2023 23:18

Victoria Тамагочи, последний у меня такой был: