Дневник питания за 19.07.2023

Два или три дня не вела дневник, приезжали гости, было не до суеты с продуктами. Еще и поездки туда-сюда.
Ели в основном шашлык, фрукты и пиво :crazy:

Тестирую домашнюю шаурму.

Вывод пока один - из лепёшек ВСЕ ВЫВАЛИВАЕТСЯ ))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Вода	250	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	64	152.3	5.1	0.6	31.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Лосось атлантический (семга)	20	30.6	4	1.6	0
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	976	459	11	22	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	172	337.5	20.8	28	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	37	88.1	3	0.4	18.2
Итого	509	425	23	28	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	44	121.9	4	0.5	25
Свинина, шейная часть (мякоть)	170	583.1	23.1	54.2	0
Салат романо (римский салат, ромен)	35	6	0.4	0.1	0.4
Шпинат	29	6.7	0.8	0.1	0.6
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Соус Айоли с чесноком и травами	35	168	0.2	17.7	2.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	725	903	29	72	32
Итого за день	3060	1788	64	123	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Malinda 19.07.2023 19:38

Их надо подворачивать с одной стороны, тогда не будет вываливаться, и начинки чуть меньше. 😁 Отлично выглядит начинка, аппетитно. Что это за мясо такое?

Тамагочи 19.07.2023 19:42

Linda Naumenko,
спасибо! %)
да, я уж поняла, что надо брать большой лаваш все таки, ну либо правда начинять как-то поменьше, но маленькие порции не мой конек Смущаюсь