Тамагочи

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамагочи

14.07.2023 16:04

Шаурма `Озерская`

Калорийность - 178.7 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	90 г
Капуста белокочанная	100 г
Помидор (томат), грунтовый	40 г
Огурец соленый	55 г
Курица-гриль, грудка с кожей	140 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Чеснок	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Шаурма классическая с курицей и чесночным соусом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать майонез с тертым чесноком. Смазать лаваш полученным соусом (использовать половину)

Шаг 2.

Порезанную курицу-гриль разложить равномерно вдоль смазанного лаваша

Шаг 3.

Добавить все овощи, равномерно распределить

Шаг 4.

Сверху положить вторую часть соуса

Шаг 5.

Скрутить шаурму в плотный рулет

Шаг 6.

Положить свернутую шаурму в гриль и прогреть 5 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.7 кКал	10.61%
	Белки	10.3 г	13.55%
	Жиры	9.4 г	16.79%
	Углеводы	12.4 г	5.66%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	65.2 г	2.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.9%

b-car

1.6%

В1

5.9%

4.7%

Холин

4.2%

2.8%

6.9%

3.1%

B12

2.9%

16.9%

21.9%

0.2%

вит.К

13.7%

17.3%

Калий

8.5%

4.1%

38.3%

5.1%

28.9%

13.4%

0.6%

4.5%

0.6%

13%

7.7%

4.5%

12.4%

0.1%

4.5%

4.4%

Тамагочи 14.07.2023 16:06

Худеющим съедать такую шаурму все-таки лучше за 2 захода Надо подумать

Когда я стала делить ее на 2 части, то перестала объедаться, и проще влезать в норму калорий.

Но получается не каждый раз (в смысле съесть только половину), бывает прям жор нападает и хоть ты свет туши и прячь.......

Тамагочи 14.07.2023 16:08

Anast Ah,
и мне! ))

при приготовлении конечно надо взвешивать всё, в среднем пропорции там такие, но она может получиться и тяжелее, или перекос овощи/мясо будет, в общем поменяется кбжу

Linda Malinda 14.07.2023 17:40

Я очень похоже делаю. Только вместо обычной капусты, люблю добавить квашенной и лучка. 😁 И лаваш беру поменьше - тортилью. Тогда и делить не надо. Ещё есть цельнозерновые тортильи, можно клетчатки поднабрать. 😁 И конечно, взвешиваем, взвешиваем всё!