Дневник питания за 12.07.2023

Тестирую новый СУПЕР ФУД на завтрак :crazy:
А точнее давно забытый старый. Несколько лет подряд ела один и тот же завтрак:
кофе с молоком + бутер другой с красной рыбой и сливочным маслом.
Посмотрим, как это скажется на чувстве голода сегодня. Вообще, по предпочтениям он мне щас не заходит почему-то, хотя вкусно и хотя я реально лет 7 питалась на завтрак именно так - каждый день!! И мне не надоедало.
Но если вспомнить статистику, то в тот период, я, на минуточку, весила на 14-15 кг меньше... Возможно, это неспроста...

Воспользовалась советом ветеранов и разделила шаурму сразу на 2 части, разрезала и убрала вторую половину.
Съела одну половину и вроде норм. Буду следить, когда проголодаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Хлеб "Льняной" подовый	98	205.8	7.8	1	40.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	29	216.9	0.1	23.9	0.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	57	118.6	11.6	7.6	0
Итого	802	638	21	33	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	44	121	4	0.5	23.5
Капуста белокочанная	43	12	0.8	0.1	2
Курица-гриль, грудка с кожей	77	134.8	20.3	5.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец соленый	26	3.4	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	350	0	0	0	0.4
Итого	784	361	25	14	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	44	121	4	0.5	23.5
Капуста белокочанная	43	12	0.8	0.1	2
Курица-гриль, грудка с кожей	77	134.8	20.3	5.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец соленый	26	3.4	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	350	0	0	0	0.4
Итого	784	361	25	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Итого	30	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы с овощами "Супер Чика"	240	284.6	37.2	12	6.7
Итого	240	284	37	12	6
Итого за день	3040	1659	110	74	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 12.07.2023 10:40

Завидую людям, которые могут есть одно и тоже. Я какая-то баловня, мне разнообразие подавай Широкая улыбка

А мой муж полгода ест каждый день на завтрак овсяную кашу и все ок.

Тамагочи 12.07.2023 12:05

Светлана, понимаю! У меня есть подруга, к которой как в гости не придешь, всегда в холодильнике что-то другое ))
А у меня почти всегда одно и то же, неделя за неделей. Вот щас это салат суперфудный мой и кофе-набор. Шаурму я в кафе одном и том же покупаю уже год.

Зато когда хочешь есть одно и то же, очень сложно это ОДНО найти ) так, чтобы оно тебя полностью удовлетворяло. Зато когда найду, это у меня прям на годы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 13:08

Молоко вы точно пастеризованное берёте? Прямо то, что полгода хранится? Или всё же стерилизованное?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 13:09

Victoria Тамагочи, газированная кола или что там, калорий как 130 гр гречневой каши, пользы ноль

Тамагочи 12.07.2023 13:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
когда как на самом деле, не думала, что это имеет значение, я смотрела только на жирность молока

Тамагочи 12.07.2023 13:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
я перешла на колу без сахара, т.к. от газировки пока совсем отказаться не могу
а мне тут старожилы объяснили влияние потребления именно сахара (поменяла там в рационе, не ту колу внесла)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 14:08

Victoria Тамагочи, ну.. Вы вопрос задали, как полосочки набирать.. Я чем могла, помогла. Салаты, зелень ешьте

Тамагочи 12.07.2023 15:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
я полезла смотреть базы по вашему совету, и действительно там многое не указано.

а вот про молоко расскажите, почему вы вопрос задали? я думала принципиально в молоке отличается только жирность

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2023 15:47

Victoria Тамагочи, сравните сами полезность молока того и другого в базе. И логически, молоко, что не киснет год, сколько в нем консервантов, или длительность обработки?