Дневник питания за 07.07.2023

Анализирую свои пищевые привычки, чтобы понять, где можно "сэкономить" без ущерба хорошему настроению... Пока не очень получается.

Шаурма отличный продукт! Сбалансированный. У меня в моей шаурме 205 ккал, на курице

Мария -34.8,
один минус, она вкусная, и ее передаешь

Victoria, ну не знаю. Я норм. Одна шаурма- один приём пищи.

Мария -34.8, в целой шаурме или на 100 гр?

Hiver, на 100 грамм

Мария -34.8, 👌

Anast Ah,
вот да, я уже пришла к выводу, что шаурму есть ок, но надо есть половину! а я съедаю всю целиком, и если честно объедаюсь, а оставить типа не могу))
надо сразу разрезать на пополам видимо

Мария -34.8,
у моей на 100гр калорийность 160, но соус нет возможности подсчитать точно, так что брала как жирный майонез

Victoria, прям бюджетно по калориям

Victoria, это точно. Да и вообще это касается любой вкусной еды с большими порциями. Если думаешь, что съем половину и остальное уберу в холодильник. То так не будет! Ещё немножко, ещё чуть чуть, и понеслось. И ешь уже не потому, что голодный, а потому, что очень вкусно. Так что, вы правы нужно сразу себе выделить часть, в идеале взвесить, а остальное сразу убрать подальше с глаз долой. Тогда иногда получается остановиться. Глаза не видят эту вкуснятину и наш мозг больше не посылает нам сигнал - ешь!

Мария -34.8, в принципе да, если по полкило за раз не съедать  как я... бывает... ))

Victoria, ну это смотря какой у вас расход. У меня одна шаурма на 400+ грамм, по бжу сбалансированная, к ней стакан кефира и это один приём пищи. Ничего криминального, напротив, вкусно и сытно.

Какая Вы молодец! Заставили все взвесить и пересчитали, мне было бы не удобно. Теперь будем знать сколько примерно в шаурме калорий.

Юлия,
спасибо ) вообще, тут в базе шаурма какая-то была, но поскольку я не знаю, как ее там считали, я решила доколебаться до повара, он несколько дней сопротивлялся, но я настойчивая 

Мария -34.8,
наверно если бы на 400 можно было остановиться, то да, но по инерции вечно тянет доесть, тем более вкусно же.. сегодня опробовала лайфхак - разрежь шаурму пополам и половину спрячь. сработало.

в былые времена я по 2 раза ужинала, бывало, потому что наготовлю вкуснятины и как там удержаться?

Victoria Тамагочи, у меня такая же петрушка была, когда вкусно, хочется ещё и ещё. До сих пор не поняла почему, скорее пыталась заполучить ещё больше удовольствия от употребления вкуснейшей еды. Начав много двигаться, дофамина стала получать больше, поэтому такие случаи больше не наблюдаю. Ну и с контролем один фиг каждый раз говорю: этого достаточно для меня, подожди сигнал насыщения.

У нас в городе есть кофейня, где делают всевозможные диетические десерты, пиццу, в том числе и шаурму, 90 ккал на 100 гр., т.е. вся шаурма 250 гр. 225 ккал. Ну ооочень вкусная, даже больше нравится, чем обычная, часто беру и ем без зазрения совести И по весовке самое то