Дневник питания и тренировок за 02.07.2023

На ужин одна ножка вместо двух ножек :stop:
ну это почти случайно получилось, потому что вторую ножку съела дочь :bravo:
тэээкс... что там еще, а вот.. вчера меня местные знатоки наругали за большое количество сахара, потом я посмотрела по их рекомендации устрашающее видео от доктора Берга, потом еще несколько видео у него на ютубе,
короче, сегодня я прожила день без кока-колы :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	64	9	0.6	0.1	1.1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Шпинат	27	6.2	0.8	0.1	0.5
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	4.1	0.7	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Молоко 2,8%	140	78.4	4.2	3.9	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	230	0	0	0	0
Итого	1172	676	24	41	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	30	13	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124.1	5.1	1.3	22.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	202	412.1	51.1	21.5	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Бульон куриный	40	14.4	1	0.5	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад молочно-ореховый	13	70.5	1	4.4	6.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	798	639	59	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	23	10.6	0.2	0.1	1.9
Итого	23	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	131	132.2	5.5	1.4	24.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	72	146.9	18.2	7.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Бульон куриный	23	8.3	0.6	0.3	0.8
Нарзан	230	0	0	0	0
Итого	706	287	24	9	25
Итого за день	2929	1628	108	78	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

пока не было дождя, пару часов погуляла с дочкой, в основном сидела и держала ведерко Сумашествие

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3136	3136

Результаты за день

Энергозатраты: 106 ккал

Количество шагов: 3136

Малина 02.07.2023 19:49

Что ты, везде дожди. Сегодня утром (Самара) ливень пролился, я уж думала весь день пасмурный будет, ан нет, жара после обеда началась. Не угадаешь теперь, на улицу выходя - зонт брать или купальник)

Тамагочи 02.07.2023 22:10

Ольга Малина,
вот у нас сегодня тоже весь день, то жарко, то дождь, то ветер, то гроза
ну до обеда успели прожариться, а потом уже гуляли под ветрами и дождями