Тамагочи

01.07.2023 15:04

Дневник питания и тренировок за 01.07.2023

Обнаружила, что 2 съеденные куриные ножки отличаются по калориям от 1 куриной ножки В ДВА РАЗА :кулак::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	230	0	0	0	0
Итого	964	410	7	28	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина	300	126	0	0.8	31.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124.1	5.1	1.3	22.8
Вода	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	212	432.5	53.7	22.6	0
Итого	885	682	58	24	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина	340	142.8	0	0.9	35.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	127	128.1	5.3	1.4	23.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	172	350.9	43.6	18.3	0
Итого	639	621	48	20	58
Итого за день	3138	1714	115	73	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка вечером вокруг озера ~1 час. С остановками на съёмку и сбор цветочков.

Тренировка №1 00:00 00:00

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4429	4429

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Количество шагов: 4429

Bad Mad 01.07.2023 16:18

Куринные ножки - кости вычли?

Тамагочи 01.07.2023 16:45

Bad Mad,
пока нет, это следующий уровень проникновения в МЗР Широкая улыбка

(но уже поняла, что и так придется заморачиваться)
я пока и так еле осилила, как тут что, - привыкаю Строю глазки

Тамагочи 01.07.2023 16:49

Bad Mad,
я в обед наела примерно 850 калорий, прошло 2,5 часа и я опять голодная Удивленно

это вообще нормально? есть какие-то нормы, правила?

Александр 01.07.2023 18:53

Victoria, Виктория, ничего удивительного. Посмотрите сколько калорий в вашем рационе занимает сахар)))
Я вам уже советовал послушать доктора Берга) https://youtu.be/JCZKpxMpMOQ

Тамагочи 01.07.2023 19:25

Александр,
Посмотрела! В обед 680ккал, из них 126 сахар (кока кола).

550 «полезных»

Это все равно фиговое соотношение?

Ирина Макс 01.07.2023 19:30

Ещё больше удивитесь, когда обнаружите, что калорийность зависит не от количества куриных ножек, а от их веса. По секрету

Александр 01.07.2023 22:07

Victoria, всё начинает меняться, когда приходит осознанность в питании.

Linda Malinda 01.07.2023 22:20

Bad Mad, я первое время с мужем ругалась, что он мои кости с тарелки утаскивает. Понять не мог, зачем я их взвешиваю. 😂 Теперь уже не трогает. Или куплю банан, а шкурку в мешочке домой несу. 😂

Тамагочи 01.07.2023 22:29

Linda Naumenko,
я тоже себя странновато чувствовала, когда кости взвешивала Сумашествие

такая думаю вот бы кто увидел...

Тамагочи 01.07.2023 22:29

Александр,
Да, вот я за сегодня поняла, что растет сразу, так это осознанность в питании

Александр 01.07.2023 23:02

Victoria, так вы дойдёте до того, что от Колы откажетесь 😃, а потом и от сахара….
И станете стройной и счастливой))

Тамагочи 01.07.2023 23:05

Александр,
даже не знаю, согласна ли я на такой сценарий?
сейчас с духом соберусь и посмотрю то видео, что вы прислали))

совсем не есть (не пить) сладкого кажется немного перекосом

Леона 02.07.2023 22:02

Сахар сильно повышает аппетит и воду в организме задерживает. Если вы на сбалансированном - вам сложные углеводы нужны.
Это только в начале кажутся, что отказаться от чего то не возможно. Как только организм будет возвращаться к норме - он сам не захочет бяку.

Тамагочи 02.07.2023 22:15

Леона,
сегодня прожила день без кока-колы, не понравилось Извини!