Давно не писал. Напишу в качестве дневника. 
    Худеть все сложнее, достиг 71/72кг, 10к шагов в день, больше никакой активности(разве что ремонт на кухне). Рука все болит, из за того что таскаю всякий хлам во время ремонта, оттого гантели не тягаю. При калораже 1400 уже начинаю набирать, хотя вроде весы пишут что основной обмен 1500.
    Думаю провести эксперимент, а что если есть всякое говно, типа фастфуда и мороженного, но четко придерживаться количества калорий, удастся ли похудеть? Вчера съел вместо творога мороженное на ту же сумму калорий(творог заплесневел, спасибо сбермаркету(вернули деньги)), и набрал 300 грамм, неприятно. Теория говорит, что неважно что ты ешь для похудения, важны лишь калории, но все равно интересно. Разумеется при таком подходе вопрос корректности сбалансированного питания и полезных веществ не стоит.

Отпуск две недели завершен, результат -  плюс 5кг(здравствуй избыточный вес). Зато ел мороженное каждый день) Рука так и болит(чемоданы тяжелые) Ладно, цель есть, методы известны, значит дойду.

Поделал пресс без остановки пять минут, прерывался только на смену позы(не больше 10 секунд) В конце не мог ноги поднять от пола выше десяти сантиметров. Это не так просто как казалось Тут смайлики, я смотрю, из QIP.

До отпуска осталось две недели, а пресса все не видно. Убавлю жир до 30- грамм в рационе, а во вторую неделю выключу молоко и сыр, что даст 20- жир в день(разумеется с поправкой на кривые записи и кривое взвешивание(заказал карманные весы до 2х кило, упарываться, так по полной)) Смотрю различные видео, в частности Дениса Семенихина - впечатлил разбор диеты и результат Кристиана Бейла, при подготовке к фильму механик. Также добавлю упражнение на пресс(хоть это и не играет никакой роли, но пусть пробивается с обратной стороны) пять минут каждый день с перерывом не более 30 секунд между подходами. Будем посмотреть что получится.