Дневник питания за 04.03.2024

Всем доброго времени суток!!!
День прошел хорошо,не считая того что целый день маюсь с болью внизу живота,ну ничего это явление скоро пройдет....
На завтра приготовила булгур,первый раз буду его есть,никогда не пробовала.
А в целом всё прекрасно!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	242	32	18	6
Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5% тм "главпродукт", 600 г	36	115.4	1.8	3.1	20.2
Киви	46	21.6	0.4	0.2	3.7
Груша	46	21.6	0.2	0.1	4.7
Кофе 3в1 Nescafe Classic	1	62.9	0.2	1.7	11.3
Итого	342	463	34	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	56	23	0.8	0.1	4.6
Телятина фарш	150	258	24	18	0
Шампиньоны	117	31.6	5	1.2	0.1
Макароны молочные [Мука и макаронные изделия]	50	172	6.5	0.6	35.8
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Итого	581	519	38	20	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы овощной микс	125	88.8	2.8	0.3	18.9
котлеты куриные	120	193.9	17.8	12.2	5.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Итого	430	326	22	12	31
Итого за день	2353	1308	95	56	125