Дневник питания за 03.03.2024

Всем доброго времени суток!!!
Вот и разобралась я что со мной происходило,а оказывается моя боль в спине и настроение зависело от ПМС,с 1 января их не было....сегодня проснулась в 4 утра,просидела,легла и снова уснула,а проснулась от того что тянет низ живота а это аж в 11,так что сегодня завтрак был вместе с обедом...
Спасибо всем,кто вчера меня поддержал,мне было это необходимо!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в Соусе Терияки с Овощами и Стеклянной Лапшой [Perfetto]	250	370	13.3	14	47.8
Творог 9% жирности	140	169.4	22.4	12.6	4.2
Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5% тм "главпродукт", 600 г	31	99.4	1.6	2.6	17.4
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Коктейль капучино	250	172.5	7.5	3.8	27
Итого	751	836	45	33	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	160	258.6	23.7	16.3	7.5
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Капуста тушеная по 1-220	240	180	4.8	7.9	22.1
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Голубика	130	50.7	1.3	0.7	8.6
Итого	836	590	32	31	47
Итого за день	3087	1427	78	64	148