Дневник питания за 29.02.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня был тяжёлый день,на работе делала месячный отчёт.....но радует одно что завтра пятница буду спать пока не выспалюсь,хотя сегодня проснулась в 4:20 и нормально целый день себя чувствовала,что снова меня радует,видать организм все таки перестраивается в лучшую сторону,потому что инергии хоть отбавляй!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Яйцо куриное	67	105.2	8.5	7.7	0.5
Хлебцы Рисовые [Dr. Korner]	14	54.6	0.8	2.1	8.1
Фуагра [Деликатес Дичь]	22	68.2	2.6	5.7	1.2
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]	21	45.4	1.3	4.2	0.6
Кофе 3в1 Nescafe Classic	1	62.9	0.2	1.7	11.3
Икра Горбуши [ВкусВилл]	28	65	8.7	3.4	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	226	416	24	25	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Горбуша	130	182	26.7	8.5	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
морковь по корейски	86	96.2	1	7.7	6
Спаржа Фучжу Соевая [Vego]	42	149.2	14.7	5.7	9.7
Итого	483	587	47	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Набор из Цыплят [Первая Свежесть]	148	303.4	25	22.2	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Морковь отварная по 2-40	69	22.8	0.9	0.1	4.4
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	595	499	31	28	28
Итого за день	2804	1503	102	77	97